Apakah pendedahan berperingkat?
Pendedahan berperingkat bermaksud anda kembali kepada aktiviti yang dielakkan melalui langkah kecil, dari mudah kepada lebih sukar. Setiap langkah dirancang supaya sedikit mencabar tetapi masih terurus.
Ia digunakan apabila takut sakit, takut jatuh atau takut cedera semula menyebabkan seseorang berhenti melakukan sesuatu yang dahulu biasa dibuat.
Mengapa ia penting kepada pesakit dan keluarga?
Mengelak sesuatu gerakan terasa selamat dalam jangka pendek, tetapi badan menjadi lemah dan rasa takut membesar. Ibu atau bapa yang berhenti keluar selepas jatuh mungkin kehilangan kekuatan, yang menjadikan jatuh lagi lebih mudah.
Melangkah kembali dengan lembut membolehkan badan dan minda belajar bahawa aktiviti itu selamat semula. Ahli fisioterapi bersetuju dengan setiap langkah bersama anda dan anda memilih rentaknya.
Contoh harian di Ipoh
Seorang wanita yang dahulu mendaki Bukit Kledang pada hari Sabtu berhenti selepas jatuh di anak tangga. Tangganya bermula dengan berdiri di anak tangga paling bawah di rumah, kemudian berjalan rata di sekeliling taman, kemudian cerun yang landai, kemudian sebahagian pendek laluan bersama kawan.
Setiap anak tangga diulang sehingga terasa mudah, dan hanya selepas itu dia naik. Dia menulis tarikh di sebelah setiap anak tangga supaya dapat melihat sejauh mana dia sudah pergi.
Istilah berkaitan
- Pacing: mengimbangi aktiviti dan rehat sepanjang hari.
- Kestabilan teras: kawalan batang badan yang membina keyakinan untuk mengangkat dan mencapai.
- Latihan imbangan: latihan yang menjadikan berjalan lebih mantap.
- Matlamat fungsian: tugas harian yang ingin dicapai.
Tempatnya dalam rawatan kami
Baca tentang keyakinan selepas kecederaan, kemajuan senaman dan takut jatuh. Jika anda ingin kembali ke denai, lihat kembali berjalan dan mendaki.