活动节奏是什么？
活动节奏，是事先决定做多少、什么时候休息，让您留在身体当天能应付的范围内。它和“好的日子一口气做完，然后接下来两天付出代价”刚好相反。
这是一种技巧，不是软弱。疼痛、疲倦或长期疾病让体力难以预料的时候，就用得上。
对病人和家人有什么意义？
状态好的那天，不少人急着把积下的家务补回来，然后整个人垮掉。疼痛或疲倦再次发作，接下来几天就报销了。
掌握节奏，可以让每一天更均匀，您才能慢慢建立体力。家人可以先约定好休息时间，在对方已经到极限的时候，不要再多加一件事。
怡保的日常例子
一位长期腰痛的男士，最喜欢星期天早上的咖啡店、菜市场和孙子来访。以前他三件事一口气做完，到星期一就躺在床上起不来。
现在他只做菜市场和咖啡店，下午休息，傍晚比较轻松的时候才见孙子。几个星期下来，他每次只给其中一项增加五分钟。
怎样找到起点
留意做一件事做多久，疼痛或疲倦才会上升，然后选一个比这个时间稍短一点的时长，这就是您的基线。
在需要之前，就安排短而固定的休息。只有连续几天觉得基线很轻松，才增加一点点活动量。