为什么从新加坡回去，路程感觉更远？
因为回家的路要花上大半天，而您的假期是用天来算的。您傍晚打电话，听到妈妈说没事，却看不到她怎样从大门走到厨房。
不少在新加坡工作的子女，把这份担心默默放在心里。霹雳州65岁及以上人口的比例是全国各州中最高的，2026年为10.8% [1]，所以您绝不是唯一的一个。
短短的回乡假期，可以做什么？
把这次回乡用来观察，而不是办杂事。四天足够让您看清她日常是怎么过的，也足够安排好您回新加坡之后还会继续的帮助。
- 留意她上下楼梯、用浴室的样子，不必让她察觉。
- 把楼梯、浴室、门前台阶和床拍下来。
- 问帮佣、邻居或兄弟姐妹，她平常的一天是怎样过的。
- 收集出院信、药物清单和扫描报告。
- 问她最近不做什么了，例如晨走或去巴刹。
人在新加坡，怎样安排物理治疗？
您可以在出发之前，用讯息就开始。新加坡和马来西亚同一个时区，下班后打视频很方便。
请把她的情况、住在怡保哪一区，以及您希望她重新做到什么，发讯息告诉我们。如果您也告诉我们假期的日期，我们可以建议在您回来期间做第一次上门，让您人在现场。怡保上门物理治疗页面讲了每一步。
怎样和兄弟姐妹、帮佣一起分担？
最后常常变成一个人是唯一的联络人，而这个人很累。请先说好：谁和治疗师联络，上门那天谁在家，谁保管文件。
和吉隆坡或槟城的兄弟姐妹开一个WhatsApp群很有用。我们的家人照护规划表可以帮您分工，帮佣也可以在上门时学会练习。想看更多，请读姊妹篇人在吉隆坡，照顾怡保的父母。
住在怡保房子里的父母，为什么适合上门？
风险就在家里：门前的台阶、湿滑的浴室、通往卧室的楼梯。治疗师到家里来，看到这些，就在妈妈自己的楼梯上训练她。
世界卫生组织（WHO）建议，社区里的长者应做针对个人、能挑战平衡并增强功能性力量的运动，并且循序渐进，以预防跌倒 [2]。上门让这件事做得到。更多请看怡保长者家中的平衡与跌倒。
如果她刚出院呢？
请先收集出院文件，以及医生或外科医生的指示，因为这些排在第一位。怡保出院后清单列出了该准备的东西。
不要因为开始了上门物理治疗，就缺席复诊。请告诉我们诊断和医院，我们在那些指示的范围内进行。
Canning Garden 的中心和费用呢？
我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。它适合能出门的父母，也许在您回来过节的时候。怡保各区的上门服务现在就可以安排。
上门和中心的价钱不同，您在WhatsApp上说明情况后，我们以令吉报价。如果她不愿意接受，请读怎样帮父母去做物理治疗。