写给怡保家庭的指南
为怡保和霹雳写的实用解答。
跳到: 长者与家人 · 在怡保选择治疗 · 怡保医院与出院回家 · 怡保物理治疗选择比较 · 中风与神经康复 · 运动与活跃生活 · 工作与日常生活 · 孩子与父母 · 疼痛与病症解说 · 在怡保和霹雳健康生活 · 上门治疗与家庭生活
长者与家人
为年迈父母定下真正的目标妈妈要的不是练习，是自己爬上楼梯，再走去咖啡店。人在吉隆坡，照顾怡保的父母妈妈在楼梯上需要帮忙时您不在身边，这份牵挂一直压在心头。人在新加坡，照顾怡保的父母假期很短，路程很远，而妈妈总说她没事。从轮椅到重新走路他出院后就一直坐轮椅，您在想他还有没有机会再站起来。出院前，关于家居安全要问的问题病房说她明天就能回家，而您还没看过家里是什么样子。在家预防压疮今早您发现她的脚跟有一块红斑，想阻止它变得更严重。在怡保的家里照顾卧床的父母妈妈回家后躺在床上，您一天一天地在学怎样照顾她。太极与长者的平衡他在公园里看着晨间的太极小组，心想自己能不能也加入。帮父母接受物理治疗她说这个年纪痛是正常的，您却看到越来越严重。当父母害怕再次跌倒自从跌倒之后，她几乎不离开椅子，那份害怕比跌倒本身更成问题。怡保公园里的长者晨运她以前最爱晨走，现在您在想，还适不适合再去。手术后，怎样上怡保排屋的楼梯您已经出院回家了，可是睡房还在楼梯的另一头。手术后回乡过节的安全安排全家要回乡过节，您在想爸爸的身体能不能长途出门。手杖还是助行架：该选哪一个？您站在怡保的医疗用品店里，不确定爸爸要的是手杖还是助行架。教帮佣怎样照顾病人帮佣想把爸爸照顾好，可是从来没人教过她怎么做。照顾父母，也要照顾好自己的腰您每天抱起、转身、扶着她，现在痛的是您自己的腰。父母做物理治疗时，您能做什么您想在治疗时帮上忙，却不确定该旁观、参与，还是退后一步。让失智的父母保持活动她记不住今天星期几，可是双腿还想走，您也想让它们继续动。让年迈父母洗澡更安全妈妈还坚持自己洗澡，而那一地湿砖，每一次都让您提心吊胆。让怡保老人家少一点跌倒风险门前台阶、浴室地板和楼梯都没变，可是妈妈走在上面已经不如从前稳。蹲厕与长者的膝盖痛爸爸说蹲厕没问题，可是每次起身，您都听见他在哼。长者怎样安全地从地上站起来妈妈在地上的垫子上做礼拜、吃饭，现在起身却要人扶一把。长者的力量与平衡练习她没有生病，但比去年慢了，也没那么稳了。
在怡保选择治疗
PERKESO 与怡保的物理治疗您在工作时受伤，想知道有什么帮助，以及该问些什么。为上门物理治疗准备好家里您不确定治疗师需要看什么，而且家里也没收拾好。做物理治疗穿什么您想穿得舒服又得体，却不知道该穿什么。做物理治疗还是找私人教练健身教练很积极，可是您的膝盖还没好。做物理治疗需要转介信吗您不确定要先看医生，还是直接找物理治疗师。先查您的物理治疗师有没有登记您要让一个人来治疗自己或父母，想要先弄清楚才放心。在怡保换一位物理治疗师您已经在别处治疗，效果不明显，又不知道怎样礼貌地离开。怎样在怡保选物理治疗师可选的名字很多，您想找一位真正肯听您说话的人。怡保：做物理治疗还是按摩按摩当天很舒服，到了周末僵硬又回来了。怡保：找物理治疗师还是脊医两边都说能把您的背治好，您不知道该信哪一个。怡保：物理治疗和推拿怎么选父母一向信中医师，您想知道物理治疗能不能一起来。怡保上门物理治疗的价钱您想先知道上门一次要多少钱，再决定要不要开口问。怡保上门还是去诊所做物理治疗出一趟门最辛苦，您也不确定值不值得。怡保周末物理治疗您整个星期都要上班，星期六是全家人唯一都在的时候。怡保物理治疗要多少钱您想先知道价钱再开口问，好和家人商量着安排。怡保的华语、马来语物理治疗妈妈用自己的语言，最能说清楚哪里痛，她需要被听懂。您的第一次物理治疗您从没做过物理治疗，不知道会是什么样子。我需要做几次物理治疗您想安排时间和预算，却没有人给过您一个明确的答案。物理治疗：做练习，还是推拿按摩？您本以为治疗师会按一按痛的地方，结果却被教了一套练习。物理治疗：免现金还是事后报销您不想先垫一大笔钱，再等几个星期才拿回来。物理治疗与马来传统按摩传统按摩帮了家里好些年，如今有人建议找物理治疗师。物理治疗什么时候可以停？疼痛已经减轻，治疗还在继续，您想知道什么时候可以放心结束。物理治疗没有进步怎么办治疗和练习都做了，却还是原地踏步，甚至觉得更糟。霹雳州的保险与物理治疗您有保单也有医疗卡，却不知道物理治疗有没有保。
怡保医院与出院回家
KPJ Ipoh 出院后的物理治疗在 KPJ Ipoh Specialist Hospital 治疗过后，恢复力量的路还要自己走。Pantai Hospital Ipoh 出院后的物理治疗住院时间很短，膝盖、肩膀或髋部却还远没有恢复到平常。从 Hospital Raja Permaisuri Bainun 出院后的物理治疗您已经从病房回到家，却没有人告诉您走路的事该找谁帮忙。出院前要问的问题护士说您今天可以回家了，您的脑子里却全是忘了问的事。在家继续医院的物理治疗病房的治疗师帮您站了起来，现在您想知道接下来谁来继续。怡保 Fatimah 医院附近的物理治疗您或父母在 Fatimah 医院治疗过，现在想找一处方便到达的物理治疗。怡保中风病房出院回家爸爸就要从中风病房回家了，全家人都怕自己做错。怡保出院后清单病房已经放您回家，家人要自己摸索接下来怎么办。怡保膝盖手术后开车您想拿回车钥匙，也想确定自己真的能及时踩下刹车。手术前做物理治疗值得吗？手术日期已经订下，您想知道现在先准备身体，康复会不会轻松一些。手术后的楼梯、开车和上班您已经回到家，想知道楼梯、车子和工作什么时候能恢复平常。把手术报告带给物理治疗师没有人跟您解释外科医生允许什么，您怕做得太少，也怕做得太多。等医院物理治疗预约的时候转介单已经交了，日期却还很远，您的关节在等待中越来越僵。霹雳州：政府还是私人物理治疗？您在医院预约和私人诊所之间犹豫，想要一个公平的比较。
怡保物理治疗选择比较
Bercham 的物理治疗：您的选择您住在 Bercham，想要够得着的物理治疗，或者能上门来的治疗。Fair Park 的物理治疗：您的选择您住在 Fair Park，主要医院就在这一带，想好好做选择。Ipoh Garden 的物理治疗：您的选择您住在 Ipoh Garden 一带，想要离家近的物理治疗，或者直接在家做。Meru Raya 的物理治疗：您的选择您住在较新的 Meru Raya 市镇，想知道有谁能帮上忙。Physio Care PMC 怡保：服务与选择您看到这个名字，想先知道去之前该有什么心理准备。PrimeMotion 怡保，还是上门物理治疗？您在网上看到 PrimeMotion，正在比较去中心和请治疗师上门。Yayasan Ipoh 康复中心：提供什么您听说过 Bercham 的这间中心，想知道它适不适合自己的家人。怡保 Agape 流动物理治疗：提供什么服务您想要在家做物理治疗，正在比较几家会上门的机构。怡保 Alpro Physio 与上门物理治疗比较您在药房见过这个名字，想知道它和上门治疗比起来有什么不同。怡保 BeLeaf 物理治疗：提供什么服务BeLeaf 也列出了上门服务，所以您想知道几种选择有什么不同。怡保 DBC Active 物理治疗：公开列出什么您在 Fatimah 医院一带听过这个名字，想知道去之前该有什么准备。怡保 KMC Mall 附近的物理治疗您在 KMC Mall 或 Kinta Medical Centre 附近，想找物理治疗。怡保 ReViVA 物理治疗：有什么、适合谁水疗池和机器人手部训练听起来很吸引，您想知道适不适合自己的家人。怡保上门物理治疗服务比较您想要治疗师上门，需要一个公平的方法来比较谁在提供。怡保中风康复：去中心还是在家？您心疼的人中风了，您正想决定康复该在哪里进行。怡保医院的物理治疗：您的选择您或父母快要出院了，想知道物理治疗该在哪里继续。怡保运动物理治疗：您的选择您在山径或球场上受伤了，想安全地回到运动里。您在怡保的物理治疗选择怡保能做物理治疗的地方比您想的多，选起来反而让人困惑。问任何一位怡保物理治疗师的问题您想问对的问题，又不想显得失礼。
中风与神经康复
中风六个月后的康复有人说六个月后就不会再进步，可您明明还看得到小小的变化。中风后头三个月的康复医院让您回家了，往后的康复就在自家客厅里一点一点进行。中风后怎样让手重新动起来手是您看得最紧的部位，也是最慢给您回应的部位。中风后的言语与吞咽他知道自己想说什么，可是话就是说不出来。中风后肩膀痛：越早保护越好无力的那边肩膀开始痛了，您怕每一个动作都会让它更糟。中风后足下垂：怎样走得安全爸爸的脚尖会勾到地板，现在每走一步都让人提心吊胆。中风后重新走路您想再看到妈妈自己走到厨房去。中风的预警信号与应对当嘴角歪了、话也含糊了，接下来这一个小时比什么都重要。帕金森症在家可以做的运动动作变慢了，您想知道自己能做些什么。帕金森症走路时脚冻住他的脚在门口停住了，再怎么用力想走也动不了。怡保家庭的中风指南上星期爸爸还好好的，现在全家人都在学着了解中风。糖尿病脚麻与平衡问题她说脚像踩在棉花上，最近开始要扶着墙走。贝尔氏面瘫的康复过程半边脸动不了，您想知道这要持续多久。
运动与活跃生活
从物理治疗过渡到日常运动您的物理治疗快要结束了，不知道接下来自己该做什么运动。停了很久，怎样重新开始运动已经几个月甚至几年没运动，您不知道该从哪里开始。匹克球伤病与预防您是为了好玩才打匹克球的，现在脚踝或手腕却在付出代价。受伤后不敢动伤在纸面上已经好了，可是一想运动，身体还是会往后缩。受伤后重回五人足球场您在球场上扭到脚踝或膝盖，现在每一次传球都让您心里发怵。受伤后重回健身房杠铃看起来比记忆中更重，而您不想再弄伤自己。受伤后重新开始跑步您已经好几个星期没跑步了，现在又害怕重新开始。受伤后重新走路和爬山Bukit Kledang 的山径还在那里，您想再次踏上去。受伤后重新骑上单车单车还在门廊等着，您却不确定身体准备好了没有。受伤后重返羽毛球场球友在球场等您，可是您的脚踝或肩膀还没准备好。周末运动受伤，平日却坐一整周您整个星期坐着，周六却拼命地打，到了周日晚上某个地方开始酸痛。在怡保山径扭伤了脚踝？脚踩到湿树根滑了一下，脚踝一歪，离停车的地方还很远。在怡保的炎热天气里跑步路线还是原来那条，可是这股热气让您平时的配速变得难以做到。姿势：别再逼自己坐直多年来人人叫您坐直，可是您的脖子和背还是痛。带着旧伤练力量那个旧伤的膝盖、肩膀或腰还会发声，而您想变强，又不想让它发作。打羽毛球引起的肩膀痛现在每次扣杀，肩膀都会夹痛一下，您只好收着打。打高尔夫，腰和手肘不再痛您还想打满十八洞，可是到了转场腰就僵了，手肘也开始酸。把物理治疗练习放进忙碌的一天您本来打算做练习，可是店里、孩子和炎热把一天占满了。爬山后膝盖痛您爱爬山，可是现在回家上楼梯比爬山还痛。物理治疗的练习应该会痛吗？您按照指示做了练习，现在酸痛，不知道是不是哪里出了问题。物理治疗的练习怎样变难您现在觉得练习很轻松，不知道这样够不够，也不知道什么时候会改。肩膀受伤后重新下水游泳水以前对身体很温柔，现在把手臂举过头顶，成了您最担心的事。马拉松训练，别把身体练垮长跑越来越长，而膝盖、小腿或脚底有个地方开始抗议。骑单车，膝盖和腰不再痛晨骑本来能让您放空脑袋，现在第一个上坡膝盖或腰就开始抗议。
工作与日常生活
体重与膝盖痛，从哪里开始人人都叫您为膝盖减肥，却没人告诉您膝盖痛的时候该怎么开始。在家安全搬抬，不伤腰一桶煤气、一桶水或一篮衣服，不该让您腰背痛上一个星期。在家工作，背不再痛餐桌变成了办公桌，现在每个下午您的背都在提醒您。在摊位或厨房站一整天收摊的时候，脚底发烫，小腿酸胀，腰也僵住了。天气会让关节痛更厉害吗？午后雷雨来之前，您的膝盖先酸起来，您怀疑是不是自己多想。工厂工作的重复性劳损同一个动作一个班次重复几百次，手腕、肩膀或腰背已经开始酸痛。开长途车回怡保，腰背很痛高速公路还在前头，下一个休息站还没到，您的下背已经紧了。怡保办公室工作的颈背痛到了下午，脖子紧、背酸，而这一天还剩好几个小时。抱孙子孙女，腰背不再痛您愿意整天抱着孙儿，可是腰背和手腕在要求您慢一点。拖鞋、地砖与脚跟痛早上下床的头几步火辣辣地痛，您怀疑是不是那双薄拖鞋惹的祸。整天开车，背不再痛您一坐在方向盘后就是几个钟头，每天傍晚腰背都在替您承受。斋戒月里的运动与康复您在封斋，康复练习在等着，而您不确定什么时候做才安全。看手机看到脖子痛几个钟头的滑手机、传讯息，让您的脖子僵硬，肩膀紧绷。种花种菜，腰背不再酸您爱自己种的花草，可是除一个钟头的草，就要僵上两天。老师的腰背与双腿劳累站在黑板前、搬书本、夜里批改作业，让您的腰背和双腿都酸了。腰背痛，怎样睡才舒服您醒来时全身僵痛，仿佛一夜就把白天的努力抵消了。膝盖痛，怎样坐在地上婚宴、祈祷和家人聚餐都在地上进行，您的膝盖却让您怕得要命。过节煮饭，腰背不再痛厨房里堆满了东西，客人快到了，您的腰两个钟头前就撑不住了。颈痛，怎样选枕头您试过一个又一个枕头，醒来脖子还是僵硬。
孩子与父母
W型坐姿：要不要制止孩子？女儿坐的时候两只脚往后摊开，亲戚说一定要她改。书包太重，孩子背痛怎么办孩子放学回家就揉着肩膀，那个书包看起来对她来说太大了。学步车能帮宝宝早点学会走路吗？亲戚送来一辆学步车，说宝宝会因此更早学会走路。孩子害怕物理治疗时治疗师一到，孩子就躲在您身后，您又不想硬逼他。孩子的动作，什么时候要看医生您发现孩子的动作有点不对，却拿不准该不该再等一等。孩子的物理治疗有效吗？您每次都带孩子去治疗，心里却悄悄在想，到底有没有变化。孩子的第一次物理治疗您不确定物理治疗师会对孩子做什么，只希望过程温和一些。孩子该找物理、职能还是言语治疗？您听过三种治疗师的名称，想知道孩子应该先找哪一位。宝宝的动作发展：什么时候会做什么表姐的宝宝已经会爬了，您还在等自己的宝宝第一次翻身。少年运动员的膝盖痛：继续打还是休息？儿子训练回来一拐一拐的，说没事，却不肯走楼梯。您在孩子物理治疗中的角色治疗只有短短一会儿，您想知道真正的功夫有多少落在自己身上。把物理治疗的建议交给孩子的学校老师很想帮忙，可是没有人告诉她物理治疗师说了什么。生长痛：夜里腿酸是正常的吗？孩子半夜醒来抱着双腿喊痛，您想知道这是不是只是在长个子。
疼痛与病症解说
上下楼梯，膝盖就痛家里每一段楼梯，都变成了要事先盘算、要扶着栏杆、还有点害怕的事。五十肩的三个阶段您的肩膀先是夜里痛，接着变僵硬，现在够不到架子，也扣不上衣服。侧卧时髋部痛您翻身侧躺，髋部的疼痛又把您弄醒了。受伤了，该冷敷还是热敷您扭到了脚，或早上起来全身僵硬，冰箱和热水袋都在手边，不知先用哪个。受伤后是休息还是继续活动家人叫您躺着休息，朋友叫您照常走动，而您的膝盖或腰正在痛。怡保人还在相信的关节炎迷思阿姨叫您别再走路，邻居在卖保健品，而您的膝盖一直在痛。扫描报告写着退化，是什么意思报告上写着退化和突出，您从此不敢再弯腰或提东西。早上第一步，脚跟就痛下床的第一步像踩到钉子，走了几步又缓和下来。晚上睡觉，双手发麻半夜醒来手指刺麻，要甩一甩手，感觉才慢慢回来。有坐骨神经痛，该怎么坐在办公室、车里或咖啡店坐着，疼痛就沿着腿窜下去。止痛药和物理治疗：可以一起吗？您吃了一粒药撑过这一天，却想知道物理治疗还有没有用。没打网球，却得了网球肘您握东西或用鼠标时手肘外侧会痛，可是您从来没拿过球拍。肩膀痛到夜里醒来睡着时翻到痛的那一边，凌晨三点被痛醒。脖子痛又头晕，可能是什么脖子很僵，转头时房间就在转，您不知道该看谁。脚跟痛，鞋子和拖鞋怎么选下床的头几步，脚跟就痛，您在想是不是鞋子惹的祸。脚踝扭伤后头几天怎么办您在路边、山径或球场上扭到了脚踝，现在已经开始肿了。腰背痛：哪些迹象要看医生您的背已经痛了好几天，想知道这是不是需要看医生的那一种。腰背该先手术还是先做物理治疗？扫描显示椎间盘有问题，您不确定该动手术，还是先开始运动。膝盖弹响咔咔：什么时候该担心每次站起来，膝盖都咔的一声，您不禁想是不是哪里磨坏了。膝盖打针还是做物理治疗，先选哪个？医生提到要给膝盖打针，您在想运动是不是也能解决问题。膝盖该先手术还是先做物理治疗？外科医生提到手术，您不确定该先试运动，还是先订日期。长期疼痛与睡不好疼痛让您睡不着，而累了之后，第二天的疼痛好像更大声。骨质疏松，怎样安全运动医生说您的骨头变薄了，现在每走一步、每上一级楼梯，都觉得有风险。
在怡保和霹雳健康生活
压力怎样让疼痛更明显账单、店面和家人的事一起压下来，您的脖子和肩膀就绷紧了。吸烟会拖慢手术和受伤后的恢复您正在手术或受伤后恢复，咖啡店早餐后的那根烟，却还是改不掉。在怡保找一个运动小组一个人运动很难坚持，您想要有人作伴，又不想参加太吃力的活动。在霹雳州健康地变老霹雳是全国最年长的州，而您希望父母在这里能一直自己照顾自己。在马来西亚康复期间怎样吃手术后胃口不好，而亲戚带来的建议和食物一样多。孤独会拖慢长者的康复妈妈的身体在好转，但家里很安静，她已经不想再试了。康复期间，在怡保哪里走路医生终于让您重新走路了，您需要一个平坦、有荫又安全的起点。怎样带父母去怡保的医院复诊每次复诊都是一早的筹划、搀扶和等候，您还担心车子和台阶。怡保的酷热天气，抽筋与喝水您的小腿在夜里或球场上抽筋，而这里的天气从不让人凉快下来。有糖尿病，怎样安全运动您知道运动对血糖有帮助，却担心低血糖、双脚和炎热的天气。睡得好，康复才快膝盖、腰背或肩膀痛，让您在怡保闷热的房间里整夜翻来覆去。高血压，怎样安全运动医生叫您多动，而血压偏高的您，不知道做到什么程度才算太过。
上门治疗与家庭生活
关节酸痛，还要带孙子孙女您疼爱孙儿，但到了傍晚，手腕、膝盖和腰都在替您还债。刚到怡保，手术后怎样找康复您刚到不久就动了手术，还不认识这里的医生、医院和路。在家跌倒之后怎样恢复她在浴室跌倒，说没事，现在走到哪里都扶着墙。婚礼或大型家庭聚会前的腰背痛大日子还有几个星期，腰已经在痛，而接下来是一连串的站和坐。家里有人上夜班，怎样安排上门治疗一个人白天睡觉，另一个人晚上上班，约时间变得很难。怡保下雨天，在家怎样保持活动午后一场大雨取消了散步，爸爸就这样坐了一整天。怡保公寓和组屋的上门物理治疗电梯、保安亭和狭小的浴室，让公寓里的上门治疗有些不一样。怡保排屋里的上门物理治疗是怎样的大门、门前的台阶、客厅地板和楼梯，才是真正的治疗室。扶抱父母之后，腰背痛了您扶爸爸从马桶站起来时腰闪了，现在自己也抬不动他。换膝手术后回家的第一个星期您出了病房，膝盖肿着，家里突然到处都是障碍。搬回怡保，照顾年迈的父母您要放下大城市的工作和住处，而第一个月会决定很多事情。物理治疗师上门会带来什么您在想车上到底会搬下什么，家里又必须先准备什么。长者在家不用器材的运动一把椅子、一面墙和厨房台面，就够让您开始保持双腿有力。霹雳年长女性的膝盖痛您的膝盖在巴刹、楼梯上，以及在祷告垫或厨房地板上都在痛。髋部骨折手术后回家的第一个星期妈妈从病房回到家，不敢动，全家也不确定怎样做才安全。