这份规划表怎么用？
填一次，分享给兄弟姐妹或亲戚，每个月更新一次。每件事旁边都要写上名字，因为没有名字的事，很容易没人去做。
2026年，霹雳州65岁及以上人口的比例是全国各州中最高的，为10.8% [1]。有不少怡保家庭的子女人在外地安排照护，所以您并不孤单。
一、关于父母
- 姓名、年龄，以及住在怡保哪一区。
- 需要物理治疗的原因，以及相关的医生或医院。
- 他们想继续做的事，用他们自己的话写。
- 他们担心的事，例如楼梯、浴室或怕跌倒。
- 药物、过敏和其他病症，集中写在一个地方。
二、谁负责什么？
每件事旁边写上名字。把这张表发到家人群里。
| 事项 | 谁负责 | 备注 |
|---|---|---|
| 做物理治疗师的主要联系人 | 接收进度并回复 | |
| 医院和医生的信件 | 照片存在同一个相册 | |
| 治疗当天在家 | 亲人、帮佣或邻居 | |
| 药物和看医生 | 负责更新清单 | |
| 付款和收据 | 保存收据，申请保险用 | |
| 需要去中心时的交通 | 司机或叫车安排 | |
| 每天的问候电话 | 几点打、谁打 | |
| 周末回怡保 | 谁回、什么时候回 |
三、要发给物理治疗师的资料
- 诊断，以及出院信的照片。
- 药物清单。
- 怡保的哪一区、房子的类型，以及卧室和浴室在哪一层。
- 工作日早上谁在家。
- 父母的目标和担心。
- 每次治疗后谁接收进度，用什么语言。
四、我们怎样掌握进度？
第一次治疗之前先商量好。
| 问题 | 我们的答案 |
|---|---|
| 每次治疗后谁收到留言？ | |
| 要简短摘要，还是完整的练习清单？ | |
| 两次治疗之间，谁检查练习有没有做？ | |
| 什么情况下我们要打给医生？ | |
| 计划要改的话，谁来决定？ |
什么时候需要就医列出了做物理治疗前要先看医生的征兆。
五、第一个月
| 星期 | 做什么 | 谁负责 |
|---|---|---|
| 第一周 | 在WhatsApp联系物理治疗师，发资料，约好第一次上门和报价 | |
| 第二周 | 在家做第一次评估，定下目标，教练习 | |
| 第三周 | 开始后续治疗，看练习安排合不合日常作息 | |
| 第四周 | 检讨：计划有没有用？下一个目标是什么？ |
第一次治疗时就定好检讨的日期，计划才会被检查，而不是慢慢被遗忘。
六、我回不了怡保怎么办？
在怡保指定一位后备的人：亲人、邻居或信得过的帮佣，可以开门并在旁边看治疗。请把治疗师的名字和练习清单交给他。
如果实在没有人在场，请告诉我们。我们会按有谁在、怎样让父母最自在，来安排第一次上门。
填好之后怎么办？
请把第一、第三和第四部分发到WhatsApp。我们会回复上门的流程，以及对建议计划的报价。先用与父母谈话的问题清单和父母聊一聊，也可以读读人在吉隆坡，照顾怡保的父母或人在新加坡的版本。