Mengapa bahu saya lebih sakit pada waktu malam?
Sakit bahu nampak lebih teruk pada waktu malam kerana tiga sebab. Anda berbaring diam, jadi tiada apa yang mengalih perhatian. Berbaring di atas bahu atau dengan lengan merentasi badan menekan tendon, dan tisu yang radang lebih sakit apabila anda berbaring mendatar.
Sakitnya nyata, walaupun bahu kelihatan dan bergerak baik pada siang hari. Ia salah satu sebab paling lazim orang berjumpa ahli fisioterapi.
Apakah punca yang lazim?
Beberapa corak muncul berulang kali:
- Tendon rotator cuff teriritasi atau koyak kecil, dengan sakit apabila mengangkat lengan dan berbaring pada sisi itu.
- Impingement bahu, dengan lengkungan menyakitkan apabila mengangkat lengan.
- Bahu beku, dengan kekakuan yang bertambah dan sakit malam.
- Masalah leher yang menjalarkan sakit ke bahu.
- Artritis sendi bahu, kurang lazim tetapi mungkin.
Lihat halaman kami tentang sakit bahu, sakit bahu rotator cuff dan bahu beku.
Bila sakit bahu ialah kecemasan perubatan?
Sakit bahu atau lengan kiri yang disertai dada sesak, sesak nafas, berpeluh, loya atau rasa hendak pitam boleh jadi masalah jantung. Jangan tunggu ia reda. Pergi ke jabatan kecemasan, seperti Hospital Raja Permaisuri Bainun, atau panggil ambulans.
Berjumpalah doktor tidak lama lagi juga jika bahu panas, merah dan bengkak, jika sakit berlaku selepas jatuh, atau jika anda demam atau berat badan turun tanpa sebab. Tanda ini perlu semakan perubatan dahulu.
Bagaimana saya patut tidur dengan bahu yang sakit?
Cuba pelarasan ini malam ini:
- Tidur telentang dengan bantal kecil di bawah lengan yang sakit, supaya ia bersandar sedikit ke depan.
- Atau tidur mengiring ke sisi lain dengan bantal peluk atau bantal dipeluk di hadapan dada.
- Elakkan berbaring di atas bahu yang sakit, dan elakkan tidur dengan tangan di bawah bantal.
- Jangan biarkan penyaman udara atau kipas menghembus terus ke bahu, yang boleh membuatnya tegang.
- Sebelum tidur, mandi air suam atau tuala suam boleh melegakan otot.
Perubahan posisi tidak merawat punca. Ia membantu anda tidur sementara punca dirawat. Halaman kami tentang posisi tidur untuk sakit belakang menerangkan lebih lanjut tentang bantal.
Tugas harian mana yang patut diubah selama seminggu?
Beri bahu rehat daripada kerja yang membebankannya. Di rumah di Ipoh, itu bermakna:
- Menyidai baju pada tali tinggi atau galah buluh.
- Mencapai rak atas untuk periuk nasi atau periuk belanga.
- Membawa beg beli-belah yang berat dari pasar basah atau kereta.
- Menunggang motosikal untuk tempoh lama.
- Pukulan atas kepala dalam badminton.
Gunakan tali yang lebih rendah, bangku, troli atau beban yang lebih kecil. Untuk sukan, baca sakit bahu badminton.
Apa yang ditambah oleh fisioterapi?
Ahli fisioterapi mencari struktur yang teriritasi, menenangkan sakit dengan pergerakan yang betul dan memberi latihan untuk rotator cuff dan tulang belikat. Bagi bahu beku, bukti daripada analisis meta menunjukkan suntikan steroid paling membantu sakit dalam jangka pendek, dan menambah senaman di rumah memberi manfaat tambahan kemudian [1]. Doktor membuat keputusan tentang suntikan, dan fisioterapi melengkapkannya.
Fisioterapi di rumah kami membolehkan kami melihat katil, bantal dan rak yang anda gunakan. Baca suntikan atau fisioterapi untuk menimbang pilihan anda. Pusat kami di Canning Garden akan dibuka tidak lama lagi.