为什么我的肩膀夜里更痛？
肩膀痛在夜里显得更严重，有三个原因。您躺着不动，没有东西分散注意力。压着肩膀躺，或手臂横在身体前面，会挤压肌腱，发炎的组织在平躺时也更痛。
即使肩膀白天看上去和动起来都正常，疼痛也是真的。这是人们来找物理治疗师最常见的原因之一。
常见的原因有哪些？
有几种类型一再出现：
- 肩袖肌腱受刺激或有小撕裂，抬手臂时痛，压着那一边躺也痛。
- 肩膀夹挤（撞击），抬手臂时在某个角度会痛。
- 冻结肩，越来越僵硬，夜里痛。
- 颈部的问题，把疼痛传到肩膀。
- 肩关节炎，较少见，但有可能。
什么时候肩膀痛是医疗紧急情况？
左肩或左臂痛，同时胸口发紧、气喘、出汗、恶心或快要晕倒，可能是心脏的问题。不要等它自己缓解。请去急诊部，例如 Hospital Raja Permaisuri Bainun，或叫救护车。
如果肩膀又热又红又肿，疼痛发生在跌倒之后，或同时有发烧、体重无故下降，也请尽快看医生。这些迹象要先经过医疗检查。
肩膀痛时我该怎么睡？
今晚就试试这些调整：
- 仰睡，在痛的手臂下放一个小枕头，让它稍微往前搭着。
- 或者侧睡在另一边，胸前抱着长抱枕（bantal peluk）或枕头。
- 避免压着痛的肩膀，也避免把手压在枕头下面睡。
- 不要让冷气或风扇直接吹在肩膀上，那可能让它更紧。
- 睡前冲个热水澡，或敷一条热毛巾，可以放松肌肉。
改变姿势不能处理原因。它帮助您在原因得到治疗的期间睡好。我们关于腰背痛的睡姿页面，有更多关于枕头的内容。
这个星期哪些日常活动要改一改？
让肩膀暂时避开那些加重负担的事。在怡保的家里，指的是：
- 把衣服晒在高高的晒衣绳或竹竿上。
- 伸手去拿高处架子上的电饭锅或锅子。
- 从巴刹或车上提很重的购物袋。
- 骑摩托车骑很久。
- 打羽毛球时的高手击球。
用低一点的晒衣绳、小凳子、手推车，或减少每次拿的重量。运动方面，请看羽毛球肩痛。
物理治疗能多做什么？
物理治疗师会找出是哪一个结构受到刺激，用正确的活动缓解疼痛，再教您练肩袖和肩胛骨的练习。对冻结肩，一项汇总多项研究的分析显示，类固醇注射在短期内最能缓解疼痛，再加上居家运动，之后会有额外的好处 [1]。注射由医生决定，物理治疗可以配合进行。
我们的上门物理治疗让我们看到您用的床、枕头和架子。想权衡选择，请看打针还是物理治疗。我们的 Canning Garden 中心即将开业。