Apakah bahu beku?
Bahu beku ialah bahu yang sakit dan sangat kaku, dan ia tidak boleh diangkat atau diputar ke luar walaupun orang lain yang menggerakkannya. Tisu lembut di sekeliling sendi, dipanggil kapsul, mengetat dan menebal. Nama perubatannya ialah kapsulitis lekat (adhesive capsulitis).
Ia berbeza daripada bahu yang sakit biasa. Bahu yang sakit biasa masih bergerak dalam julatnya, dengan rasa sakit, tetapi pada bahu beku, pergerakan itu sendiri habis. Halaman sakit bahu kami membantu anda membezakannya.
Apakah tiga peringkatnya?
Kebanyakan orang melalui tiga peringkat yang bertindih. Mengetahui anda di peringkat mana adalah penting, kerana apa yang membantu pada satu peringkat boleh mengusik pada peringkat lain.
- Pembekuan. Bahu lenguh, lebih terasa pada waktu malam, dan mula kehilangan pergerakan.
- Beku. Sakit reda sedikit tetapi kekakuan berada di puncak, dan tugas harian sukar dilakukan.
- Pencairan. Pergerakan kembali perlahan-lahan, dan inilah masanya regangan dan latihan kekuatan memberi kesan terbesar.
Setiap peringkat berlangsung berbulan-bulan, bukan berhari-hari, dan masanya berbeza bagi setiap orang. Blog kami menerangkan peringkat bahu beku dengan lebih mendalam.
Bagaimana rasanya dalam kehidupan harian di Ipoh?
Perkara pertama yang disedari ialah berpakaian. Menyarung baju melalui kepala, mengancing pakaian dalam atau menyelitkan baju di belakang menjadi perlahan dan menyakitkan. Menyikat atau mengikat rambut ialah perkara seterusnya yang sukar dibuat.
Kemudian ada pula soal menggapai. Menyidai baju, menurunkan periuk dari para atas dan menarik tali pinggang keledar kereta semuanya tersekat pada titik yang sama. Mandi menggunakan timba dan gayung di bilik air tradisional boleh membuat lengan terpuntir ke arah yang salah.
Sakit malam boleh meletihkan. Ibu bapa yang tinggal sendirian di Ipoh mungkin tidak menyebutnya sehingga bahu sudah sampai ke peringkat kaku, jadi anak-anak boleh bertanya dengan lembut.
Siapa yang lebih terkesan?
Ia muncul terutamanya pada lingkungan umur empat puluhan hingga enam puluhan, dan wanita lebih terkesan daripada lelaki. Orang yang menghidap diabetes lebih berisiko. Begitu juga orang yang bahunya tidak digerakkan lama selepas patah tulang, pembedahan atau strok.
Kadangkala tiada punca yang jelas. Itu boleh mengecewakan, tetapi ia tidak bermakna anda melakukan sesuatu yang salah. Jika anda menguruskan diabetes, blog kami tentang diabetes dan senaman di Perak ada konteks yang berguna.
Apakah yang diperiksa dahulu oleh ahli fisioterapi?
Kami mendengar kisah anda dan melihat corak pergerakan bahu. Pada bahu beku yang sebenar, pergerakan terhad sama ada anda mengangkat lengan sendiri atau kami yang mengangkatnya, terutamanya memutar lengan ke luar.
Kami juga semak:
- peringkat yang dilalui, berdasarkan sakit, gejala malam dan julat gerakan.
- leher dan tulang belikat, yang mungkin kaku atau bekerja berlebihan sebagai pengganti.
- kekuatan anda, dan tugas harian yang sudah terhenti.
- keadaan lain dengan tanda yang serupa, seperti masalah rotator cuff.
Jika ada sesuatu yang berbeza daripada bahu beku, kami beritahu dan mencadangkan semakan doktor.
Apakah yang membantu, dan apa kata kajian?
Matlamatnya ialah memastikan bahu terus bergerak tanpa menyalakannya, dan menolaknya ke hadapan apabila ia reda. Pada fasa sakit, itu bermakna gerakan lembut. Apabila sakit tenang, kami menambah regangan, dan kemudian kekuatan.
Satu kajian semula 2020 terhadap 65 kajian bahu beku mendapati satu rawatan jelas lebih baik dalam jangka pendek: suntikan kortikosteroid daripada doktor [1]. Menambah program senaman di rumah kepada suntikan itu memberi manfaat tambahan dalam jangka sederhana [1]. Maka pelan yang munasabah ialah keputusan bersama antara anda, doktor dan ahli fisioterapi anda, dengan senaman sebagai bahagian yang anda buat setiap hari.
Teknik tangan dalam terapi manual kami dapat membantu bahu bergerak dengan lebih selesa.
Apa yang boleh saya lakukan minggu ini?
Teruskan menggerakkan lengan dengan lembut, dan permudah hari anda.
- Biarkan lengan berayun seperti bandul selama seminit, beberapa kali sehari.
- Gunakan tangan yang sihat untuk membantu mengangkat tangan yang kaku dan regang hingga terasa tarikan ringan, bukan sakit yang tajam.
- Panaskan bahu dengan air mandi panas atau tuala suam sebelum bersenam.
- Pakai baju pada lengan yang kaku dahulu dan tanggalkan yang terakhir.
- Letakkan barang harian di antara paras pinggang dan dada.
Berhenti dan minta nasihat jika bahu terasa jauh lebih sakit selama berjam-jam selepas itu.
Bagaimana sesi di rumah di Ipoh berjalan?
Ahli fisioterapi datang ke rumah anda, melihat cara anda berpakaian, menggapai dan mandi, lalu merancang senaman mengikut rutin anda sendiri. Lawatan tersedia di seluruh Ipoh sekarang, dan pusat Canning Garden kami akan dibuka tidak lama lagi.
Harga disebut melalui WhatsApp selepas anda memberi penerangan ringkas. Lihat cara fisioterapi di rumah berjalan untuk langkah-langkahnya, dan pengurusan sakit jika sakit malam ialah masalah utama.