什么是长者物理治疗？
它让长者保持足够的力气、足够的稳定和足够的信心，去做对他们重要的事。可能是爬楼梯回房间睡觉，走去咖啡店，或是不靠人扶就从马桶站起来。
物理治疗师评估肌力、平衡、走路、关节活动度和疼痛，然后订出练习来改善它们。我们和长者本人及家人一起合作，让计划配合真实的生活。
为什么这在霹雳州特别重要？
因为霹雳州的人口比其他州更老。2026年，霹雳州65岁及以上人口的比例是全国各州中最高的，为10.8% [1]。
对家庭来说，这表示怡保的父母已经步入晚年，而子女在吉隆坡、槟城或新加坡工作。能让父母保持活动的计划，可能就是留在家里和需要全天候照顾之间的差别。
我们能帮助哪些问题？
我们处理那些让晚年生活变困难的改变，而不只是单一的诊断。
- 腿无力、走得慢、从椅子上站起来有困难。
- 平衡差、头晕、害怕跌倒。
- 跌倒、髋部骨折或手术后的恢复。
- 骨关节炎（关节退化）造成的关节痛。
- 住院之后的虚弱（体能退化）。
- 中风和其他神经系统疾病，请看神经康复。
最让人担心的是跌倒，请看我们的平衡与跌倒页面。
运动怎样预防跌倒？
运动是预防跌倒的有效方法之一。一项 Cochrane 综述发现，它使住在社区的长者跌倒的次数减少23% [2]。
世界卫生组织（WHO）建议，社区里的长者做量身订制的运动，挑战平衡、增强功能性肌力，并定期加强难度 [3]。关键词是量身订制和循序渐进：运动要适合这个人，随着进步变得更难。
这就是为什么纸上的计划不够。物理治疗师要看着您的父母怎样活动，让下一步是安全的。
上门多了什么？
上门让我们看到隐患。我们会看到浴室的门槛、矮的马桶、下雨后湿滑的门廊瓷砖、夜里漆黑的走廊，还有床边的地毯。
然后我们就在那些地方练习。从您自己的沙发站起来，走到自己的浴室，比任何诊所里的运动都更有用。
我们的居家安全清单让家人在第一次上门之前先检查房子，跌倒风险自测则给您一个起点。
我们怎样让家人参与？
家人是计划的一部分。帮佣或成年子女可以学会怎样带运动、协助站起、辨认警告信号。
如果您住在别的城市，您依然可以主导。从吉隆坡、槟城或新加坡给我们留言，确定目标，每次上门后请我们发一份简短的最新情况。我们的文章人在吉隆坡，照顾怡保的父母告诉您怎样做。
这个星期您可以做什么？
小小的改变就有用。
- 问父母现在不再做什么，把清单写下来。
- 检查浴室：防滑垫、可能的话装扶手，夜里要有灯。
- 看他们不用手撑，从椅子上站起来，记下情形。
- 确保鞋子或拖鞋抓地力好，也合脚。
- 备一份药物清单，第一次上门时给我们。
怎样从地上站起来这篇说明了跌倒后该怎么做。
什么时候要马上就医？
如果跌倒后头部受伤、剧烈疼痛、肢体看起来变形，或是这个人站不起来、不能承重，请去急诊。突然意识混乱、脸歪、口齿不清或一边身体无力，可能是中风，也要马上去。
其他的担心，请先告诉我们。我们宁愿您来问，也不要等。
上门还是到我们的中心？
对长者来说，上门是实际的起点，因为评估能看到真实的房子，而出门本身就很累。我们在 Canning Garden 的中心即将开业，适合出行方便、又想要器材在身边的人。
两种方式的收费不同，您描述父母的情况后，我们会在WhatsApp上报价。想知道上门如何进行，请看上门物理治疗。