为什么大家最担心浴室里的跌倒？
因为浴室把所有风险集中在一起：湿地板、赤脚、肥皂、门槛或台阶，还有一个常常独自一人、又急着做完的人。再加上怡保的闷热，站起来时人会累、会出汗、会头晕。
在这里跌倒特别可怕，因为地面很硬。这份担心合情合理，而要做的改动其实很简单。
马来西亚家庭常见的湿式浴室，整间屋子都会被水溅到，所以她在里面的整段时间，地板都是滑的。
最先该改什么？
先从地板和光线开始，花费少，马上有用。
- 铺能贴紧地面、边缘不翘起的防滑垫或防滑涂层。
- 用完后把地擦干，门边放一支刮水器或拖把。
- 睡房到厕所的路上装一盏夜灯。
- 肥皂、洗发水和水勺放在腰的高度，伸手就拿得到。
- 穿有抓地力的拖鞋，不要赤脚踩湿砖。
然后处理淋浴区的门槛或台阶。矮门槛最容易绊倒，可以用鲜艳的颜色标出来，或加一个小斜坡。
扶手杆和凳子该放哪里？
扶手杆放在她变换姿势的地方：马桶旁、进淋浴区的入口，以及她站着冲洗的位置。它必须固定在结实的墙里，不能只钻在瓷砖上。
轻巧的凳子让她坐着洗，在炎热的天气里省力，也不必担心站不稳。选脚底有橡胶垫的，并把水放在伸手够得到的地方，免得她转身去拿。
如果装有手持花洒，她可以坐着冲水。不确定扶手该装哪里的话，物理治疗师可以看她活动，帮您标出位置。
厕所怎么办？
看看她怎样蹲下、怎样站起来。蹲厕对膝盖和髋关节要求很高，太矮的座位对僵硬的腿也不友善。
加高的马桶座和坐便椅都可以帮上忙，旁边加一根可以撑着起身的扶手杆也行。我们的蹲厕与膝盖痛一文会把各种选择讲清楚。
父母说“我没事”，该怎样开口？
先谈她的舒适，不谈她的风险。告诉她，您希望她能尽量久地自己洗澡，这些改动正是为了这个。
问她哪里累、哪里滑。让她挑凳子、挑颜色、决定扶手装哪里，这样仍然是她的家、她的决定。
我们的居家安全清单可以让你们一起逐项看，气氛轻松，不会变成责备。
物理治疗师会怎样处理浴室的问题？
我们练的是真实的动作。在她自己家里，看她跨进去、坐下、站起来、转身，留意她在哪里扶、哪里放慢、哪里失去平衡。
然后加强需要的部分，比如站起来时用的大腿，再和家人商量怎样调整布置。想知道上门怎么进行，请看怡保上门物理治疗；房子其余的部分，请看怡保长者家中的平衡与跌倒。
如果她已经跌过一跤呢？
如果头部受伤、站不起来，或出现新的疼痛、神志不清，请先去急诊部。等医生确认可以开始，物理治疗才能帮上忙。
我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。浴室里站不稳的长者，现在就可以安排怡保各区的上门服务。