什么是腕管综合征？
腕管综合征，是正中神经在穿过手腕一条狭窄的通道（叫腕管）时受到压迫。这条神经负责拇指、食指、中指和无名指一半的感觉，所以发麻、刺痛的就是这几根手指。
它也可能让握力变弱。我们的手腕和手部疼痛总览页，可以看到它在各种手部问题中的位置。
在怡保的日常生活里是什么感觉？
大多数人先发现夜里刺痛。您醒来时手是麻的，甩一甩，感觉慢慢回来。白天，拿手机、握方向盘、骑摩托车或用鼠标时也可能发作。
时间久了，您可能会掉杯子、扣钮扣吃力，或打不开瓶盖。我们的博客谈到来看诊之前该记下什么：夜里手麻。
睡觉时手压在枕头下，或开着风扇睡、手腕弯着，都可能加重。
哪些人更容易出现？
女性和中年人比较常见。怀孕、糖尿病、甲状腺功能偏低和某些关节炎，会增加机会，因为它们改变体液平衡或神经健康。
打字、缝纫、装配和使用工具这类重复的手腕工作，也可能加重。如果您有糖尿病，我们的博客有相关的背景：霹雳州的糖尿病与运动。
物理治疗师会先检查什么？
我们会问症状什么时候出现、哪几根手指受影响、什么能缓解。然后测试感觉、力量，以及几个会压迫或拉扯手腕神经的简单动作。
我们会检查：
- 每根手指的感觉，以及小指有没有不受影响。
- 拇指的力量，以及拇指根部肌肉有没有变薄。
- 手腕、手肘和颈部的活动，因为神经受压也可能发生在别处。
- 握力和捏力，和另一只手相比如何。
- 您的睡姿、书桌、手机使用习惯和握工具的方式。
如果形态指向颈部、手肘或另一条神经，我们会说明并带您走下一步。
什么对腕管综合征有帮助？
对轻度和中度的情况，综合的计划是常见的起点。它在夜里和白天都减轻神经受到的压力，并让神经保持滑动。
计划可以包括：
- 为您量身配戴的夜间夹板，让手腕保持平直。
- 调整书桌、手机和工具的使用，避免长时间弯着手腕。
- 神经滑动练习，帮助神经在腕管里滑动。
- 手、前臂和肩膀的拉伸与力量训练。
- 关于热身和控制活动节奏的建议。
进步需要耐心。每次上门我们都会回顾并调整计划。如果症状没有改善，或无力加重，医生可能会讨论注射或手术。
这个星期我可以做什么？
先从几个减轻手腕压力的小习惯开始。
- 睡觉时保持手腕平直。药房的软护腕可以先用，我们也可以帮您看合不合适。
- 避免把手臂压在枕头或头下面睡。
- 每隔半个钟头，就从打字、握东西或握车把上短暂休息一下。
- 这几天用另一只手拿手机，或改用语音留言。
- 如果凉风让手僵硬，别让手直接对着风扇吹。
记下手什么时候把您麻醒，把这些带到评估时。
什么时候要先看医生？
手突然发白、发蓝或发冷，或发麻同时伴随脸部或腿部无力、说话困难，请到急诊部。手腕受伤后手严重肿起来，或手腕变形，也要去。
麻木是持续的、拇指肌肉变薄、握力明显变弱，或症状几个星期都没有缓解，要看医生。怡保的 Hospital Raja Permaisuri Bainun、Fatimah 医院和 Pantai 医院都可以评估这些情况。
在怡保，上门治疗怎样进行？
治疗师到您家里，适合的话为您配夹板，看您的床、书桌和手机习惯，并教您每天能重复的练习。怡保各区现在就能安排上门，Canning Garden 中心即将开业。
您简单描述情况后，我们会通过WhatsApp报价。具体步骤请看上门物理治疗怎么进行。