渐进式暴露是什么？
渐进式暴露，是把一件一直在回避的活动，分成由易到难的小步骤，重新开始做。每一步都经过安排，有一点挑战，但仍然应付得来。
当一个人因为怕痛、怕跌倒或怕再受伤，不再做过去常做的事情，就可以用这个方法。
对病人和家人有什么意义？
回避某个动作，短期内觉得安全，但身体会越来越弱，害怕也越来越大。跌倒之后不再出门的长辈，力量会流失，反而更容易再跌。
轻轻地一步一步走回去，让身体和心理重新知道，这个活动是安全的。每一步都由治疗师和您一起商量，节奏由您决定。
怡保的日常例子
一位以前每个星期六都爬 Bukit Kledang 的女士，在台阶上跌倒之后就不再去了。她的阶梯是这样排的：先在家里站在最下面一级，然后在公园平地走一圈，再走缓坡，最后跟朋友走一小段山径。
每一级都做到觉得轻松，才升上去。她把日期写在每一级旁边，这样就能看到自己走了多远。