为什么在摊位站着特别累？
因为人的身体本来就是要动的，而摊位却要它一直不动。不管您是在Pasir Pinji巴刹旁卖酿豆腐，还是顾面摊，或在咖啡店厨房里忙，您都站在硬地上，向炉灶弯腰，又隔着柜台伸手。
再加上炒锅的热气和长长的工时，腿、脚底和下背都在扛。到收摊时觉得吃不消，一点也不奇怪。
这种痛是什么感觉？
一开始是腿又重又累，脚底发烫。接着下背变紧，晚上小腿抽筋。
下面是常见的几种情形。
- 到了下午，脚底酸痛或发烫。
- 睡醒下床第一步，脚跟痛。
- 小腿紧绷，有时半夜抽筋。
- 弯腰后要挺直时，下背僵硬。
- 做完长班，膝盖酸痛。
大部分情况，只要调整站姿、脚下踩的东西和休息的方式就会缓和。拖了几个星期还没好转的痛，就该请人评估。
今天在摊位上可以改变什么？
先从脚开始。穿抓地力好的包头鞋，湿地上不要穿又薄又磨平的拖鞋。
可以的话，在站得最久的地方铺一块橡胶垫。脚下放一个矮箱或小踏台，隔一阵子换脚踩，可以减轻腰的负担。
把最常拿的东西放在一臂的范围内。要转身时转脚，不要扭腰；砧板太低的话，垫高一点，避免一直弯腰。
收摊时怎样让身体放松？
回家之前给自己五分钟。仰躺，两脚靠墙抬高，或放在椅子上，约两分钟，帮助腿部血液回流。
然后靠墙拉伸小腿，每边三十秒，再用瓶子在每只脚底滚一滚。最后慢慢向前、向后弯腰几次，舒服的幅度就好。记得喝水，厨房闷热，身体很容易缺水。
天气炎热时抽筋的情况，可以看我们的炎热气候下的补水与抽筋。
什么时候不只是腿累？
如果一条腿又肿又红又痛，或者胸痛、突然气喘，请看医生。腰痛同时腹股沟麻木或双腿无力，也要尽快就医。Hospital Raja Permaisuri Bainun和怡保的私人医院都设有急诊部。
脚跟长期疼痛，可以看足底筋膜炎。如果足弓塌了，扁平足说明可以做什么，腰背痛则谈下背的问题。
不收档也能得到帮助吗？
可以。上门时间可以排在比较清闲的下午或收档之后，不会少做一天生意。我们会看您工作时怎样站、怎样动，再教您针对脚、髋和腰背的短练习。
上门物理治疗页面说明上门怎样进行，我们的Canning Garden中心也即将开业。价钱在WhatsApp上报价。