为什么我的膝盖不喜欢坐地上？
因为盘腿或跪坐会把膝盖深深弯曲，并且维持在那里。关节磨损、以前受过伤，或周围肌肉无力的膝盖，坐几分钟就可能抗议。
在怡保，很多聚会都在地上进行：kenduri、坐在草席上的家庭晚餐、拜庙、婚礼，或祈祷。很难推辞，所以膝盖要替您付出代价。
哪些坐地姿势对膝盖比较温和？
试试下面这几种，留下最舒服的。从最温和排到最吃力。
- 背靠墙，双腿向前伸直坐着。
- 一条腿伸直，另一条弯曲，左右轮流换。
- 坐在坐垫或矮凳上，膝盖比髋部低。
- 侧坐，双腿折向同一边，左右轮流换。
- 坐在厚坐垫上盘腿。
- 深跪或完全蹲下，只有舒服时才做。
姿势本身不如常常换来得重要。膝盖发脾气之前，每隔几分钟动一动。
怎样坐下、站起来比较不痛？
借助家具。要坐下，先扶着椅子或沙发扶手，一只脚向后退，先跪下一边膝盖，再侧着坐下。
要站起来，反过来做。先翻身侧躺，撑到手和膝盖着地，面前放一张稳的椅子。
把一只脚踏到前面，用腿和扶着椅子的手撑起来。更多请看我们的长者怎样从地上站起来。
怎样留在聚会里？
您不必向全场解释自己的膝盖。早点到，选靠墙或靠柱子的位置，可以靠着，也可以伸直一条腿。
带一个折好的坐垫，或一张小凳子。您低声请求的话，很多主人会帮您找一张椅子。去走一走或到厨房一趟，也是换姿势的好借口。
蹲式厕所或祈祷的姿势也痛怎么办？
这些情形的问题都出在深深弯曲。我们的蹲式厕所与膝盖痛针对这种情形给了一些建议。
至于宗教仪式，请向宗教导师请教怎样调整姿势。同时，我们可以着手练膝盖的力量和活动度。如果膝盖会响或卡住，请看膝盖弹响。
什么时候该检查？
如果膝盖红肿发热、卡住、突然软掉，或者晚上也痛，请看医生。痛超过几个星期，或让您无法参加家人的聚会，也是该问一问的理由。