为什么老师容易腰背痛、腿酸？
因为这份工作让身体在一天里做四件累人的事。您一节课接一节课地站着，弯腰看学生的书桌，爬学校的楼梯，还要背着一袋书。
在怡保，再加上风扇转得慢的闷热课室、晨光下的早会，和走过大操场的那段路。到了傍晚，双腿沉重，下背紧绷。
劳损是在哪里累积起来的？
先把一天里最耗力的部分说出来，会有帮助。
- 整节课站在硬硬的课室地板上。
- 向黑板或学生的作业簿倾身。
- 背着满满的书包上下学校楼梯。
- 坐在矮矮的教员室椅子上批改或打字。
- 在沙发或床上批改作业，脖子一直低着。
找出最严重的两项，先改这两项。不必一次全部改好。
课与课之间可以改变什么？
做一些配合课表的小改变。站着的时候，把一只脚踩在矮凳或椅子的横档上约一分钟，再换脚，可以减轻下背的负担。
弯腰看学生的书桌时，从髋部弯下去，背保持平直，一只手撑在桌上。上楼梯时握着扶手，一次走一级，书包贴近身体。
在教员室里，坐到椅子深处，腰后垫一条卷起的毛巾。批改作业的空档，至少站起来一次。
夜里批改作业，怎样才不伤身体？
即使在家，也布置成一张小书桌。坐在饭桌前，把作业簿垫高在几本厚书上，不用低头看平放的一叠。
每改完一个班的作业，就休息一下。走去厨房倒水，转转肩膀，靠墙拉伸小腿。躺在床上或沙发上批改，是最伤脖子和下背的习惯。
想了解怎样布置工作位置，可以看职场人体工学；批改作业引起的脖子酸痛，请看颈痛。
什么时候不只是一般的疲劳？
如果痛得半夜醒来、沿着腿往下蹿，或伴随麻木、无力，请去检查。腹股沟周围麻木、小便困难或腿突然无力，请到急诊部。
如果站久了脚底酸痛，扁平足可能是原因之一；腰背痛说明物理治疗师怎样检查下背。
物理治疗能配合上课时间吗？
可以。我们可以在傍晚或周末，学校的事忙完之后上门，您不必从教员室赶去诊所。
我们会看您怎样站、怎样弯腰、怎样搬东西，再教您几个针对腰背、髋部和小腿的短练习，课与课之间也能做。上门怎样进行，请看上门物理治疗。价钱在WhatsApp上报价。