颈椎病是什么？
颈椎病指的是颈部退化：颈椎骨之间的椎间盘变薄、变干，小关节多年来长出多余的骨边。这跟膝盖和髋部随年龄出现的变化是同一回事，只是发生在脖子。
对不少人来说，它根本没有症状。对另一些人，它会带来僵硬、酸痛、转头时有摩擦声，或从后脑勺发出的头痛。
有时这些变化会挤到神经，症状就延伸到肩膀或手臂。这时候，好好做评估就很重要。
谁最适合做物理治疗？
中年以上，脖子僵硬、转头看车比以前吃力，或早上醒来酸痛、白天慢慢缓解的人。医生说您的片子显示颈椎退化，您想知道该怎么办，也适合。
如果您已经带着僵硬的脖子生活多年，上门治疗让我们看到您每天用的枕头、椅子和车座。更完整的情况，请看我们的颈痛页面。
第一次上门检查什么？
我们先听您的经过：多久了、怎样限制了您的生活，以及医生或报告怎么说。然后再看您怎样活动。
- 脖子向两边转、侧倾、低头和抬头的幅度，以及哪些动作会痛。
- 头、颈和肩膀的姿势。
- 手臂和手的力量，以及手指的感觉。
- 反射和显示神经受压的迹象。
- 您睡觉、开车和工作时的姿势。
请带上扫描报告或专科医生的信。就算您看不懂，也有助于我们安排，我们会用白话解释给您听。
治疗是怎样进行的？
治疗的目标，是让脖子保持活动、让酸痛的肌肉平静，并练出支撑它的力量。内容包括轻柔的手法、活动度练习、颈部深层肌肉和肩胛肌的力量练习，以及姿势指导。
如果神经受到刺激，我们会安排练习的节奏，让手臂的症状缓和下来，并说明哪些姿势可以用、哪些要避免。
进步是一点一点来的，用您能做到的事来衡量：转头倒车、抬头看架子、一觉睡到天亮。
这个星期我可以做什么？
轻柔的日常习惯，会带来真实的差别。
- 每天早晚各几次，在舒服的范围内慢慢向两边转头。
- 用一个能托住颈部弧度的枕头，避免趴着睡。
- 把阅读的东西和屏幕升到与眼睛同高。
- 长途开车或坐在办公桌前，中间起来走一走。
- 继续每天走路。怡保清凉的早晨在公园走走，整条脊柱都会动起来。
在舒服的范围内活动，凡是让刺麻感或尖锐的痛传到手臂的练习都要停下来。 有的话请告诉我们。
什么情况要先看医生？
如果手臂无力越来越明显、持续麻木，或痛得夜里醒来，或是跌倒、意外之后才颈痛，请先看医生。医生可能安排扫描或转介专科。
如果发现双手变得笨拙、走路困难、大小便失控，或突然剧烈头痛，请马上去急诊。夜里手麻这篇讲了更常见的原因，扫描报告怎么看也能帮您读懂报告。
在怡保，上门治疗怎样进行？
您在WhatsApp上告诉我们病史和所在的区域。我们回复上门的流程和报价，然后约定日子。
上门当天，我们在同一次里完成评估、治疗和教学，用的是您自己的床、椅子和屏幕。家人可以在旁边看，如果是子女在为父母安排照护，会很有帮助。
想了解更多，请看怡保上门物理治疗，或我们的颈部引起的紧张型头痛。我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。
大家常问的问题
下面是最常被问到的问题。如果没有您的问题，请在WhatsApp上发给我们，我们会直接回答。