什么是肌肉萎缩？
肌肉萎缩，就是肌肉变细、变弱。它发生在肌肉好几个星期没用之后：腿打了石膏、长时间卧床、痛得不敢动，或生病住院。
年纪大了或神经出了问题也会这样。肌肉也许看起来变小，但第一个迹象，常是日常的事做起来变得吃力。
它为什么重要？
肌肉无力，会让康复的下一步更难。从椅子站起来、爬楼梯和提东西，都靠它。
好消息是，肌肉对适当的运动量会有反应。大部分的恢复，来自规律、循序渐进的练习，而不是一次大力气。
怡保的日常例子
庄先生脚踝骨折，打了几个星期的石膏。他住在 Taman Cempaka 的排屋，发现左小腿比右边细了很多，脚踝也觉得僵硬。
外科医生说可以的时候，我们先从轻柔活动开始，再加强小腿和大腿的力量，用他看得见的方式来衡量，例如在厨房台面旁踮脚尖。每个星期，我们把难度提高一点。
相关词汇和下一步
久病之后的无力，请看体能退化和重症监护后的康复。年龄造成的肌肉流失，请看肌少症；打石膏后关节僵硬，请看打石膏后的脚踝僵硬。