肌少症是什么？
肌少症，是肌肉量和力量下降，和年龄、长期生病或活动不足有关。这个词源自希腊文，意思是“肌肉不足”。
它不是无法改变的正常现象。不管几岁，肌肉遇到使用都会有反应，只是需要持续的努力。
在家怎样发现？
留意日常小事。长辈如果要用手推着椅子扶手才站得起来、走路变慢、扭不开瓶盖、爬楼梯吃力，或提着买来的东西很快就累，可能就是力量在流失。
肌肉缩小时，体重可以不变，所以体重计看不出来。医生或物理治疗师可以用简单的测试评估力量，例如看您从椅子上站起来有多快。
对病人和家人有什么意义？
肌肉变弱，更容易跌倒，生病后的恢复也更慢。觉得自己没力气的长辈，可能更少出门，结果更没力气。
好消息是，力量训练、定时走路和饮食里有足够的蛋白质，都能帮上忙。关于饮食，请问医生或营养师，尤其是长辈有肾病或糖尿病的时候。
怡保的日常例子
一位以前每天早上走路去咖啡店的爷爷，现在多半坐着，从低矮的沙发上站起来很吃力。治疗师从稳固椅子的坐站练习开始，再加上弹力带和水瓶的简单阻力练习。
负责煮饭的女儿，在他的饭菜里加了鸡蛋、鱼或豆腐。几个星期后，他从沙发站起来，不用再撑着扶手了。