为什么拆石膏后脚踝会僵硬？
关节好几个星期不动，活动度就会流失。周围的韧带和关节囊变紧，小腿肌肉变弱，皮肤和组织也觉得绷紧、敏感。
石膏或护靴拆下来，您会看到一条又瘦又苍白的腿，看起来比另一条小。脚踝觉得僵，也不能像从前那样弯。这是预期中的情况，并不表示骨头没长好。
头几个星期，脚踝会是什么感觉？
大部分人会同时遇到这几种情况。脚踝很僵，尤其是早上，向小腿方向勾起，或向下压，都不如以前。
傍晚会肿起来，因为人站直时，血和体液会积在脚上。皮肤可能干燥、脱皮，脚也会觉得酸痛或有麻刺感。
大部分人都不敢把重量放在脚上，这很自然。脚踝扭伤那一页讲的是只伤到韧带的情况，而这一页讲的是骨折或打石膏之后的恢复。
外科医生管什么，我们管什么？
您的外科医生或医生决定脚踝能承受多少重量、需要什么保护，以及什么时候。他们的指示永远排第一。请把出院记录和诊所的信带来第一次上门。
我们的工作，是在这些指示之内，帮您恢复活动度、力量和信心。词汇表有解释承重，您在诊所会常常听到这个词。
如果有什么让我们担心，例如剧烈疼痛、伤口不愈合，或脚的样子不对，我们会告诉您，再请您联系医生。
第一次上门，我们检查什么？
我们先听您讲发生了什么、医院告诉过您什么。然后检查整条腿。
- 脚踝向上勾、向下压和向两侧活动的幅度。
- 肿胀、皮肤颜色和温度，与另一只脚比较。
- 小腿和脚的力量。
- 您站立、转移重心和走路的方式。
- 您目前是否需要拐杖或助行架。
- 您在家需要做的动作，例如楼梯和蹲厕。
如果有愈合出问题的迹象，我们会转告，并协助您联系医生。
物理治疗怎样帮到您？
轻柔而规律的活动是主要的工具。我们先让脚踝恢复弯曲，再重建小腿和脚的力量。
计划可以按这些步骤进行。
- 在医生同意的情况下，用抬高、轻轻活动脚掌和加压来控制肿胀。
- 在舒适范围内，用转脚踝、写字母和轻柔拉伸来恢复活动度。
- 一旦准许承重，用弹力带和提踵加强小腿和脚。
- 练习站立、转移重心和走路，需要时用拐杖或助行架。
- 重新训练平衡和楼梯，再练您家里和工作中需要的动作。
恢复的速度因人而异，要看受伤的情况、您的年龄和打石膏的时间。我们每次上门都检查进展，词汇表里的关节活动度解释了我们怎样量。
这个星期我可以做什么？
等第一次上门之前，这些简单的步骤有帮助。
- 坐着时把脚垫高在靠垫上，可以的话高过髋部。
- 在舒适范围内，一整天反复地把脚向上、向下活动。
- 轻轻涂抹润肤霜在干燥的皮肤上，每天看一看脚。
- 煮饭和洗碗时，可以的话坐着做，不要一直站。
- 严格照医生关于承重的指示去做。
如果疼痛、肿胀或颜色变化让您担心，请联系您的医生。
什么时候要先看医生？
如果小腿又肿、又热、又红、又痛，请看医生或去急诊，因为这可能是血栓的信号。脚变冷、变白或发蓝，或麻木，也要去。
如果痛越来越厉害、发烧，或伤口又红、又热、渗液，请看医生。怡保的 Hospital Raja Permaisuri Bainun、Fatimah 医院和 Pantai Hospital Ipoh 都可以检查。
怡保的上门治疗怎样进行？
治疗师来到您家，看浴室地板、楼梯和前门台阶，再围绕它们安排活动和力量练习。一切从您自己的节奏开始。
怡保各区现在就能安排上门，我们在 Canning Garden 的中心即将开业。价钱在您简单描述情况后，通过WhatsApp报价。想了解流程，可看上门物理治疗，也可以读脚踝骨折康复。