脚踝骨折康复是什么？
这是在骨头受保护期间，让脚踝重新活动、腿重新有力、走路重新安全的过程。骨头按自己的时间愈合，但僵硬、变细的小腿和不敢踩地的恐惧，需要慢慢练回来。
您可能打了石膏、穿了护靴，或手术时装了钢板和螺丝。不管是哪一种，物理治疗都是配合外科医生的规定来进行。
我们是 Kinesio Rehab Physiotherapy Centre 的怡保分部。怡保各区的上门服务现在就可以安排，Canning Garden 中心即将开业。
为什么刚开始在家里行动这么困难？
脚踝骨折让您失去平常走路的方式，医生也可能要求您不要踩地。拄拐杖或用助行架，需要手臂、好的那条腿和平衡力一起使出更多力。
在怡保的排屋里，麻烦的地方一说就知道，就是门口的台阶、通往卧室的楼梯、湿滑的浴室地板，还有蹲式厕所。多数家庭会让病人暂时睡在楼下，睡几个星期。
我们会和您一起检查这些地方，为每一处示范较安全的做法，让您保持独立，也避免第二次跌倒。
上门时我们检查什么？
我们先问您现在能做什么、不能做什么，然后检查这条腿和您的动作。
- 脚、脚踝和小腿的肿胀，以及伤口周围的皮肤。
- 脚踝、脚趾、膝盖和髋部的活动。
- 大腿、髋部和小腿的力量。
- 您怎样用拐杖或助行架，怎样从椅子或床上起身。
- 家里的楼梯和台阶。
- 好的那条腿的平衡，因为它现在要加倍工作。
如果脚比预期更冷、更白或更痛，我们会请您联系外科医生，或去急诊。
负重是怎样一步一步恢复的？
规则由外科医生制定，每个人都不一样。常见的模式是先完全不负重，再部分负重，最后完全负重，物理治疗师帮您安全地练习每个阶段。
部分负重，是指拐杖分担一部分重量，脚上承受一点压力。刚开始会觉得怪怪的，大部分人都怕脚踝会突然撑不住。
我们会在安全的地方，例如厨房台面旁边，慢慢练习，重建您的信心。每进入下一个阶段，都要等外科医生同意。
康复期间做什么练习有帮助？
脚踝虽然在保护中，其他部位还是可以活动。动动脚趾、膝盖和髋部，腿就不会变得那么无力，把脚抬高也能帮助消肿。
- 在外科医生允许的范围内活动脚趾和膝盖。
- 加强髋部和大腿，例如躺着做直腿抬高。
- 把腿抬到高过髋部，帮助消肿。
- 石膏或护靴拿掉后，向各个方向活动脚踝。
- 重量慢慢回到脚上时，练小腿和平衡。
- 用您将会使用的辅具，练习台阶和路边的石阶。
我们写了一篇助行辅具指南，用浅白的话说明拐杖、助行架和手杖。
拆石膏后僵硬怎么办？
石膏拆掉后，脚踝僵硬，小腿也变细了。这是正常的，持续地活动会慢慢改善，不是硬拉硬扯。
我们的石膏拆除后的脚踝僵硬一页，对这个阶段有更详细的说明。如果僵硬没有改善，请问外科医生是否需要复诊或重新拍X光。
这星期您可以做什么？
严格遵守外科医生的负重规定，休息时把腿抬高。在尝试之前，先把家里的行走路线布置安全。
- 把床、浴室和厨房之间的小地毯和电线清走。
- 在淋浴间放一张稳固的凳子，前提是外科医生允许石膏或伤口沾水。
- 手机放在伸手拿得到的地方，一个人走动时告诉家人。
- 好的那只脚穿稳固的平底鞋，不要穿拖鞋。
- 数一数家门口有几级台阶，告诉我们。
更多内容请看手术后怡保排屋的楼梯。
年长的父母可以在家做吗？
可以，而且可能是更安全的选择。去诊所的路上一旦跌倒，可能会破坏骨折的修复。我们会和家人或帮佣一起练习上下床椅、浴室动作，以及容易照着做的每日练习。
如果您的父母住在怡保，而您人在外地，可以读人在吉隆坡，照顾怡保的父母。想了解怎样开始，请看怡保上门物理治疗。