手术后，怎样上怡保排屋的楼梯

为什么回家后，楼梯是最难的一关？

因为病房的地面是平的，您的家不是。怡保的排屋，楼梯常常又陡又窄，睡房和唯一像样的浴室都在二楼。

动过膝盖、髋关节或腰部的手术后，腿又弱、又痛、又没把握。楼梯同时要力量、平衡和信心，在这里滑一下，正是大家最怕的跌倒。

这份害怕很有道理，但也可以靠一份计划减轻。

离开病房前，该先问清楚什么？

向病房的物理治疗师或外科医生问三个简单的问题。

• 我现在可以用楼梯吗？需要什么支撑？
• 该怎样上、怎样下？
• 每天必须做哪些练习？

把答案写下来。外科医生的指示永远排在第一位，上门的物理治疗师也在这个范围内工作。

我们的怡保出院后清单列出了还要带回家的文件和要问的问题。

怎样安全地上下楼梯？

慢慢来，一次一级，一只手扶着扶手。两只脚都踏上同一级之后，才走下一级。

1. 上楼： 好腿先上，手术腿再跟上。
2. 下楼：手术腿先下，好腿再跟下。
3. 扶的是扶手，不是墙；手杖或拐杖拿在另一只手。
4. 穿有抓地力的包鞋，不穿松垮的拖鞋。
5. 累了就在平台或楼下休息，上下时不要提袋子。

家人或帮佣上楼时站后面，下楼时站前面，隔开一级。如果需要手杖或助行架，我们的助行器选择指南会讲怎么选。

头几个星期，要不要先睡楼下？

对大部分人来说，要。头几个星期每天上下好几次，会累坏正在愈合的腿，也增加跌倒的机会。比起来，一天只上下一趟，又有人扶着，要温和得多。

客厅里放一张床，短时间内很实用。床垫要结实，高度要让双脚踩得到地，旁边放灯和小凳子，通往楼下厕所的路要畅通。

等物理治疗师或外科医生看过您怎样用楼梯，才搬回楼上。我们的手术后的日常活动帮您把一天安排好。

物理治疗师在您家的楼梯上能做什么？

我们在您真正的楼梯上练，扶着您真正的扶手。第一次上门，我们看您怎样上楼、有多稳，以及扶手和灯光是帮了忙还是添了麻烦。

然后，我们练能让楼梯变容易的动作，例如从椅子站起、踩一级矮阶、扶着台面提脚跟。家人也会学到站在哪里、怎样帮忙又不会代劳。

想知道更多，请看怡保上门物理治疗和排屋里的上门物理治疗。

如果您是从外地照顾父母呢？

请把楼梯、扶手和浴室的照片发给我们。告诉我们医院怎么说，以及工作日谁在家。

第一次上门，您可以用视频通话参与。之后我们会把练习计划和一份简短摘要发给您，不用隔着电话猜。

Canning Garden 的中心呢？

我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业，适合走得稳、能出门的人。手术后的头几个星期，怡保各区现在就能安排上门服务，把楼梯、床和浴室都放进计划里。