什么是足下垂？
足下垂是指抬起脚掌前方的肌肉太弱。脚尖向下，腿往前摆时就会拖地或勾到地面。有些人会把膝盖抬得更高，或把腿往外甩，好让脚过得去。
中风后出现足下垂，是因为大脑发给这些肌肉的信号变弱了。这不是偷懒，而是可以训练的动作问题。
为什么在怡保的家里特别要紧？
会勾到地的脚，随时都可能跌倒。排屋里的绊脚点比您想的多。
- 门口和浴室入口凸起的门槛。
- 下雨或洗澡后变滑的光面瓷砖。
- 大门口和门廊的台阶。
- 松动的地垫、电线和地毯边缘。
- 容易脱落的橡胶拖鞋。
父母也可能因此害怕走路。我们的害怕跌倒一文，说明了这份害怕为什么很常见，以及怎样面对。
什么有帮助？
三件事要一起做：把脚抬起来、增强腿的力量，以及练习走路。
轻便的踝足矫形器是戴在鞋里的塑料支具，在腿摆动时把脚托住。医院的矫形部门或您的医生可以指导怎样取得。物理治疗师可以检查您的父母戴与不戴时的走路情形。
运动是第二部分。练习抬脚踝、从椅子站起、跨过小障碍物，都能训练腿部。有些诊所也会用电刺激帮助脚抬起，物理治疗师可以和您谈谈。
室内室外穿什么鞋最好？
怡保多数人家进门要脱鞋，所以要提前安排。鞋头封闭、鞋底平、后跟牢固又有带子的鞋最安全。在瓷砖上穿防滑袜，比光脚好。
避免人字拖、松垮的拖鞋，以及会黏地的厚底。如果有戴支具，要买能穿在支具外面的鞋，要大半号。在门边放一双，习惯就容易养成。
六个可以请物理治疗师评估的练习
这不是一份计划，只是物理治疗师可能按您父母的力量安排的练习类型。
- 坐着，把脚尖朝小腿方向抬起，停一下，再放下。
- 坐着，用脚尖在空中写字母。
- 站在稳固的厨房台边，踮起脚尖，再慢慢放下。
- 站在台边，让无力的腿向前、向后迈步。
- 在帮手的陪同下，跨过地上卷起的毛巾。
- 走短短一段，歇一歇，每一步都让脚跟先着地。
如果出现疼痛、肿胀或头晕，请停下来并联系物理治疗师。
什么时候要找医生？
如果小腿肿起来、发热或疼痛，如果跌倒受伤，或脚突然觉得更无力，请尽快看医生。出现新的无力、说话困难或嘴角歪斜，要去急诊。
上门物理治疗怎样帮忙？
我们会看您的父母在自家走廊里怎样走，再检查门、地板和楼梯。我们挑选合适的练习，并教家人和帮佣怎样在旁守护走路。下一步请看中风后重新走路。
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