康复期间，我可以在怡保哪里走路？
选一个平坦、有荫、附近有座位的地方。Polo Ground、D.R. Seenivasagam 公园和 Gunung Lang 是三个有名的户外选择，下雨或有烟霾的日子，商场走廊也可以。
地方是否合适，没有计划是否合适来得重要。每天重复一段短而舒服的路，胜过走一趟长路后累垮三天。
选地方之前要检查什么？
任何公园都可以用这份清单。路程和设施会有变动，所以请第一次短短去一趟，自己评估。
- 路面平坦均匀，没有松散的碎石或很深的裂缝。
- 有荫，尤其是早上九点以后。
- 每隔一段有座位，让您休息。
- 附近有厕所。
- 入口附近好上下车或好停车。
- 只有缓坡，台阶很少。
- 周围有其他人，万一不舒服比较有照应。
如果您用拐杖或助行架，要看路面适不适合。草地和碎石会让助行架走不动。
这几个受欢迎的地方，我们知道什么？
Polo Ground 是一大片开阔的场地，不少家庭在这里晨运。D.R. Seenivasagam 公园有湖和步道，吸引散步的人和家庭。Gunung Lang 是湖边的休闲公园，设有步道，带拐杖或助行架前请先确认有没有台阶。
Bukit Kledang 是爬山的山径，不是康复走路的地方。请等物理治疗师和医生同意，并先看重新走路与爬山。我们的怡保公园长者晨运有更多补充。
气候怎样影响我的计划？
怡保大部分时间又热又闷，午后常有雷阵雨。清晨和傍晚日头比较温和，所以挑那时候走，并带水。
湿的路面和落叶很滑，下雨后请选干的路线，或留在室内。
烟霾天，请问医生户外走路是否适合您，尤其是有胸腔或心脏问题的人。我们的下雨午后保持活动有室内的点子。
怎样慢慢走得更远？
从家门口附近开始。如果从大门走到路口已经足够，就从那里开始。每隔几天多几步或多几分钟，让明天早上的感觉来决定下一步。
可以用一个简单的阶梯：大门口、路尾、绕一圈街区、公园入口、公园绕一圈。我们的运动循序渐进说明了怎样进步而不过头。世界卫生组织（WHO）建议社区里的长者做针对个人、并有规律地循序渐进的运动 [1]。
什么时候要停下来求助？
觉得头晕、气喘得不寻常、胸痛，或腿部突然出现新的疼痛，就停下来坐着。如果没有缓和，请叫人帮忙。
外科医生叫您让休息的那条腿，请不要踩着走。外科医生的指示永远排在第一位，我们是配合他们。
物理治疗师怎样在家帮忙？
我们检查您怎样走路、用什么器具，以及大门口的台阶，然后订一份从家门口开始的分级计划。第一次走路时，家人或帮佣可以陪着。
通过怡保上门物理治疗，我们可以从您家门口开始。也请看助行器具指南。我们的 Canning Garden 中心即将开业，喜欢自己过来的人也有选择。