匹克球伤病为什么会发生？
匹克球看起来温和，其实有很多快速起步、突然停步、跨步和向后的小步。对大部分怡保球友来说，这也是一项新运动，多年没做过这些动作的身体，却要快速地做。新手也常在一天坐着之后，晚上才去打。
球场的地面也有关系。硬地不会原谅扭转或跌倒。再加上炎热、汗水和满腔热情，脚踝、小腿和手腕就承受了压力。
哪些伤最常见？
- 跨步和侧移造成的脚踝扭伤。请看脚踝扭伤。
- 蹬地或后退造成的小腿和跟腱拉伤。请看跟腱疼痛。
- 扭转和深蹲跨步造成的膝盖痛。请看膝盖痛。
- 用伸出的手撑地跌倒造成的手腕骨折和扭伤。
- 握拍太用力、只用手臂挥拍造成的手肘和肩膀酸痛。
- 弯腰和转身造成的下背痛。
其中大部分，靠几个习惯就能避免。
什么时候该看医生？
小腿后方突然“啪”一声、手腕肿胀或变形，或脚踝踩不了地，请当天看医生。头部受撞、胸痛，或跌倒后髋部剧痛，要去急诊部。
这些情形光靠休息是不够的，需要先评估。
快速热身怎么做？
在打第一分之前，花十分钟。
- 轻轻走或慢跑两分钟。
- 做脚踝绕圈、摆腿和踮脚。
- 做缓慢的深弓步和侧移步。
- 转动肩膀，摆动手臂。
- 在底线轻轻打几下，再靠近网前。
当身体不习惯这些动作时，热身尤其重要。
在场上怎样保护身体？
- 穿抓地力好的球场鞋，不要穿高后跟、软鞋底的跑鞋。
- 尽量向前和向侧面移动。向后退是跌倒和跟腱拉伤的常见原因。
- 迈小步，不要一下子大幅伸展。
- 局与局之间要休息，痛得尖锐时不要硬打。
- 打完后拉伸小腿，在家加强脚踝和髋部的力量。
- 逐渐增加打球的场数。
怡保的气候有什么不同？
清晨或傍晚打球，水放在拿得到的地方。潮湿的球场很滑，累了的人更容易绊倒。如果您有慢性病，天热时打得很激烈之前，要先问医生。
五六十岁才开始打球的人，也要考虑骨骼健康和平衡。我们的运动与骨质疏松是个好的起点。
物理治疗怎样帮忙？
我们检查受伤的部位，找出是什么造成负荷过大，再定出让您继续打球的计划。我们也可以教您在场上更安全的移动方式。我们的运动康复，现在就能通过上门服务送到怡保各区。
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