足底筋膜炎该穿什么鞋？
选脚跟有缓冲、鞋底扎实不会从中间折叠、足弓下有支撑的鞋。脚跟处要合脚，脚趾前要留空间。
足底筋膜炎是脚底那条连接脚跟和脚趾的厚筋膜受到刺激。光靠鞋子不能治好它，但穿错鞋会让它一直酸痛。
买鞋时该看什么？
在怡保任何一家店，不管什么牌子，都可以用这份清单。
- 脚跟有缓冲，能吸收每一步的冲击。
- 中底不容易从中间弯折。一手抓鞋跟、一手抓鞋头，试着折折看。
- 把鞋子拧一拧，后跟不会扭转。
- 轻柔的足弓支撑，要符合您的脚型。
- 脚跟处稳固，脚趾有空间可以动。
下午去试鞋，因为一天下来脚会有点肿。穿平时常穿的袜子，在店里的硬地板上走几步。
哪些鞋要避开？
避开又薄又平、没有缓冲的鞋底。这包括便宜的橡胶人字拖、平底时装鞋和已经磨坏的运动鞋。
高跟鞋会让小腿变短、压迫脚跟，而太软太松垮的鞋则可能托不住足弓。脚趾处太挤的鞋，也会改变您走路的方式。如果鞋底磨平，或向一边倾斜，就该换鞋了。
在家穿拖鞋还是赤脚？
怡保的排屋和店屋，地板大多是瓷砖或水泥。赤脚走在上面，尤其是一起床的时候，可能引发您想避开的脚跟痛。
在床边放一双有支撑的家用拖鞋，迈出第一步前就穿上。我们的拖鞋与脚跟痛有更多提示，早上脚跟痛则说明了这种痛的规律。
去巴刹、庙宇和厨房该穿什么？
去巴刹，请穿包住脚的、抓地好又有缓冲的鞋。湿滑的地面和硬水泥会增加负担。如果在庙宇或清真寺要脱鞋，请带一双有支撑的凉鞋，走到入口再脱。
长时间煮饭或站立，例如小贩的工作，炉灶前垫一块有缓冲的垫子，作用不亚于鞋子。请看小贩与厨房工作的站立痛。
鞋垫有用吗？
有些人用软的脚跟垫或现成的足弓垫会觉得舒服。有些人需要依脚型制作的矫形鞋垫。矫形鞋垫词汇页说明了它是什么。
鞋垫帮的是脚，并不处理根本原因。拉伸小腿和脚底，再加上强化脚部肌肉，长远来说效果更大。简短评估就能知道您到底需不需要鞋垫。
物理治疗师怎样在家帮忙？
我们看您的脚怎样落地、小腿有多灵活、鞋子怎样磨损。然后给您适合您一天作息的运动、贴扎或鞋垫建议。
通过怡保上门物理治疗，我们能看到您真正穿的那双鞋。想进一步了解，请看足底筋膜炎。我们的 Canning Garden 中心即将开业，喜欢自己过来的人也有选择。