有所谓完美的姿势吗？
其实没有。没有哪一个姿势适合每个人，而身体本来就是要动的。比起姿势本身，更大的问题是在同一个姿势里待太久。
最好的姿势，就是下一个姿势：在身体抗议之前就换。
哪些姿势习惯值得改？
有几个简单的改变值得做。
- 长时间不动。 坐着或站着一小时都不动。
- 手机长时间拿得很低。 头往下垂，脖子要更用力。
- 把笔记本电脑放在腿上，整个人缩着。 背和颈长时间弯曲。
手机方面的简单改法，请看低头族颈痛。这一切是关于多样化，不是要您变得僵硬。
哪些习惯不必担心？
不用为下面这些慌张：
- 坐着时看起来放松。放松的脊柱不等于受损的脊柱。
- 有点弧度或圆肩。很多健康的人都有。
- 弯腰驼背一分钟。身体承受得了一分钟，问题在于一个小时。
这能放下您肩上的担子，让您专心在活动上。
什么是活动小休？
活动小休只要一两分钟。站起来，走到窗边或饮水机旁，转转肩膀，轻轻转头，伸展背部。
每小时设个手机提醒，或和某件事连起来，例如每接完一通电话、服务完一位客人。在怡保的店里、厨房或办公室，小休可以简单到走到外面透透凉风。
什么时候该找物理治疗师？
痛超过两个星期、扩散到手臂或腿，或夜里痛醒，就可以来。我们检查您的颈、肩、背和髋部怎样活动、有多强，以及您的一天是怎样安排的。
然后我们给您一份活动和力量的计划，而不是一张规矩清单。更多内容请看姿势相关疼痛和职场人体工学。
可以在家里得到帮助吗？
可以，我们能看您真正在用的椅子、桌子和床。怡保各区的上门物理治疗现在就能安排，我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。