为什么大日子前腰背更痛？
您又忙又焦虑，要搬东西，又睡不好。压力会让下背的肌肉绷紧，而本来就在痛的腰，对每一件额外的差事都有反应。
再想到当天的安排，心里会发怵。先深呼吸一下。还有时间准备，小步骤就有帮助。
当天会怎样考验您的腰背？
怡保的婚礼可能要在礼台上坐好几个小时、在门口迎宾、拍照、穿高跟鞋或沉重的礼服，还要跪着敬茶，或在地上跪着祷告。
帮手要搬聘礼、礼盒、桌子和布置品。冗长的晚宴，意味着坐在硬椅子上。每一样单独看都应付得来，但一整天加起来就多了。
有什么好的倒数计划？
不要开始任何又新又猛的东西。每天继续走路，因为它能松开腰背，再按照物理治疗师的建议，加些轻柔的髋部和腰背活动度练习。
最后一个星期，保护好睡眠，避免搬重物，并把需要久站或久坐的情景短暂预演一遍。穿着当天的鞋子和衣服试一次，能提早发现问题。久坐引起的下背痛一页，对坐的部分有帮助。
当天的站、坐和跪怎么应付？
站的时候：转移重心，脚下垫矮踏板，穿有缓冲的鞋。坐的时候：下背后面垫小靠垫，双脚平放，每组照片之间站起来休息。
跪着敬茶时：请家人放一个垫子，再有人搀一把帮您起身，只做一次，慢慢地做。我们的姿势与活动一篇，说明了怎样在长时间里照顾好腰背。
当天应该带什么？
- 可以换上的平底鞋。
- 一个小靠垫或卷起的毛巾。
- 水和清淡的点心。
- 一位知道您什么时候该休息的帮手。
- 万一需要坐下休息，可以顶替您的人的电话号码。
请人负责搬重物，这样您就不用穿着好看的衣服去抬东西。
什么时候该找物理治疗师？
如果疼痛是新出现的、往腿上放射，或越来越厉害，请在当天之前看医生或物理治疗师。物理治疗师可以检查您的腰背，放松紧绷的地方，并给出配合当天活动的计划。
两腿之间麻木、大小便失控或腿无力，要马上就医。怡保上门物理治疗说明了上门怎样进行，腰背痛一页说明了常见原因。我们的 Canning Garden 中心即将开业。