中风后肩膀为什么会痛？
肩膀是个浅浅的关节，主要靠肌肉固定。中风后，无力那一侧的肌肉可能松垮，手臂垂下来拉扯关节。其他肌肉则可能发紧，把肩膀往里拉。
再加上穿衣、翻身或站起时的几次拉扯，关节周围的软组织就容易受刺激。好消息是，大部分情况都能靠简单的习惯预防。
家人怎样保护肩膀？
把无力的手臂当成要托住的东西，不是用来抓着拉人的把手。
- 躺在床上时，让手臂搁在身侧的枕头上，手比手肘稍高一点。
- 坐在椅子上时，把前臂放在枕头或桌上，别让手臂垂着。
- 穿衣时，先穿无力那只手的袖子，脱衣时最后才脱。
- 在床上翻身时，整个身体一起翻，让无力的手臂靠近身体，不要拉它。
- 站起来时，托住有力的那一侧和躯干，千万别托无力那一侧的腋下。
物理治疗师可以当面教您的家人这些动作。这项技巧叫转移训练，既保护患者，也保护照顾者。
有哪些事要避免？
千万不要拉无力的手或手臂来扶起、翻动或稳住病人。除非物理治疗师安排好，不要给无力的手臂用头顶上的滑轮，因为可能夹到肩膀。也要避免让手臂垂在轮椅或椅子的外侧。
按摩要小心。亲人或按摩师好意帮忙的推拿或按摩，感觉也许舒服，但用力按压、拉伸或扭转，都可能伤到无力的肩膀。我们的物理治疗与传统推拿说明了两者的差别。
吊带怎么样？
吊带并不适合每个人。整天戴着，肩膀、手肘和手都可能变僵。短时间使用，例如站着或走路时，也许有帮助。
请问物理治疗师或医生，哪种支撑适合您的父母。枕头和腿上的托盘，比吊带更温和。
怡保的家还要留意什么？
没有扶手的饭桌椅、塑料矮凳和低矮的沙发，都会让无力的手臂掉下来。在桌上或腿上放一个垫子，手臂就有地方搁。在浴室水龙头前，家人可以站在无力的那一侧，引导手臂，而不是拉它。
天气炎热也有影响。出汗和闷热的房间，会让人更不想动，手臂可能因此更紧。开着风扇、穿宽松的短袖、给手臂垫个垫子，都有实际的帮助。
如果要去 Hospital Raja Permaisuri Bainun 复诊，请确认手臂在轮椅或车里有支撑。
什么时候要找医生？
如果痛得越来越厉害、影响睡眠或手肿起来，请告诉医生。突然肿胀、发热、变色，或手非常痛，也要尽快就诊。如果出现新的无力、说话困难或剧烈头痛，要直接去急诊。
上门物理治疗怎样帮忙？
我们先看您的父母在家里怎样活动，再教您和帮佣怎样摆位、穿衣和安全地转移。我们会检查肩膀哪些动作不痛，再安排温和的练习。这套安排属于上门中风康复的一部分，您也可以看看手部康复。
我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。上门和中心的价钱不同，您在WhatsApp上简单说明情况后，我们会报价。