什么是下巴痛？
下巴痛牵涉到颞下颌关节（TMJ），也就是每只耳朵前面的那个“铰链”，以及您用来咀嚼的肌肉。感觉可能是脸颊或耳朵的酸痛、张嘴时有弹响、下巴会卡住，或嘴巴张不开。
这很普遍，也很少是什么危险的信号。它可能反反复复，持续好几个月。
下巴不是单独运作的。脖子、肩膀，以及您头部摆放的位置都会影响它，所以物理治疗看的不只是关节本身。
原因是什么？谁最适合做物理治疗？
咬紧牙关或磨牙，多半发生在夜里，是常见的原因。压力、对着屏幕头往前伸、嚼口香糖或很韧的食物，加上旧伤或牙科治疗，也都有影响。
下巴酸痛、弹响、早上醒来觉得紧、头痛并且脖子紧绷，或张大嘴打哈欠、咬东西有困难的成年人，都适合物理治疗。专心或有压力时会咬牙的人，也一样。
如果您同时有头痛，请看颈部引起的紧张型头痛。只有颈痛的话，请看颈痛。
第一次上门检查什么？
我们先听您的经过：什么时候开始、什么情况加重、夜里有没有磨牙，以及做过什么牙科治疗。然后再看您怎样活动。
- 嘴巴能张多大，下巴会不会偏向一边。
- 张嘴闭嘴时的弹响、卡住或疼痛。
- 脸颊、太阳穴和下颌角咀嚼肌的紧绷或压痛。
- 颈部的活动和头、肩的姿势。
- 呼吸的方式和脸部的紧绷。
如果我们认为牙医应该检查您的牙齿或咬合，我们会说，也可以分享我们的发现。
治疗是怎样进行的？
治疗的目标，是让咀嚼肌平静下来、恢复下巴顺畅的活动，并让脖子和肩膀放松。内容可能包括对下巴和脖子的轻柔手法、有控制的张嘴练习、姿势调整和放松。
您会学到一套简短的练习，在家和办公桌前都能做。我们也教您怎样让下巴休息，以及白天减少咬牙。
如果牙医建议戴夜间护牙套，它跟物理治疗可以配合得很好。
这个星期我可以做什么？
一些简单的习惯，能减轻下巴的负担。
- 舌头轻贴上颚，上下牙微微分开，嘴唇闭合。
- 发作期间吃软一点的食物，把很韧的沙爹、有嚼劲的面包和口香糖，换成白饭、汤和蒸的菜。
- 食物切小块，两边牙齿轮流嚼。
- 对着镜子慢慢张嘴，让下巴保持笔直。
- 用温毛巾敷脸颊十分钟。
避免大打哈欠、嚼口香糖和用手托着下巴。 每天走路，因为它能缓解让人咬牙的压力。
什么情况要先看医生或牙医？
如果牙齿痛、咬合改变，或您怀疑自己有磨牙，请先看牙医。如果下巴锁住打不开、脸被撞到或跌倒过，或是单侧剧痛并伴随肿胀或发烧，请看医生。
如果下巴或脸痛的同时胸痛、气喘，或痛延伸到左臂，或脸部突然无力，请马上去急诊。什么时候要就医列出了更多情况。
在怡保，上门治疗怎样进行？
您在WhatsApp上告诉我们症状和所在的区域。我们回复上门的流程和报价，然后约定日子。
上门当天，我们在同一次里完成评估、治疗和教学。因为下巴受姿势影响，我们也会看您的座位和床，家人可以在旁边看。
想了解更多，请看怡保上门物理治疗，或我们的压力与疼痛。我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。
大家常问的问题
下面是最常被问到的问题。如果没有您的问题，请在WhatsApp上发给我们，我们会直接回答。