什么是尾骨痛？
尾骨痛在医学上叫尾骨痛症，是脊柱最下端的痛，位置在臀沟上方那一小块骨头。坐着、往后靠或从坐姿站起来的时候，最容易痛得尖锐。
尾骨是一块小骨头，上面连着韧带和肌肉，包括盆底和臀部的肌肉。这些肌肉绷紧，或关节被拉伤，坐着就会痛。
这个问题让人不舒服，有时也不好意思开口讲，但它是一个被认识的问题，也是可以处理的。
谁最适合做物理治疗？
只要痛的情况跟“坐”有关，都适合。包括司机和上班族、最近摔坐在地上的人，以及生完孩子后觉得尾骨酸痛的妈妈。
经常坐硬座的人也一样，例如咖啡店的小凳子、摩托车座或罗里的驾驶室。上门治疗让我们看到您真正用的椅子和车座。
如果痛会一路延伸到腿上，请看坐骨神经痛页面。如果痛主要在下背，请看久坐引起的下背痛。
第一次上门检查什么？
我们先听您讲：什么时候开始痛、什么情况加重、什么情况缓解，以及有没有摔跤或生产。然后看您怎样活动。
- 您怎样坐、怎样站起来，以及尾骨承受多少重量。
- 下背、骨盆和髋部的活动度。
- 臀部和髋部周围紧绷或一压就痛的肌肉。
- 站、走和躺时的姿势。
- 有没有需要先看医生的迹象，例如麻木，或刚摔跤后剧痛。
大部分人不需要检查盆底。如果我们认为有帮助，会先解释原因并征得您同意；如果您更想找专科医生，我们也可以转介。
治疗是怎样进行的？
治疗的目标，是减轻尾骨的压力，让周围的肌肉平静下来。内容包括轻柔的手法、髋部和骨盆的拉伸、臀部与躯干的力量练习，以及坐姿的指导。
我们会教您把重量向前移到坐骨上，在桌前坐着时身体微微前倾，以及站起来时不要猛然一撑。
进步是一点一点来的。我们会了解您一天的感觉，再逐步增加走路、站立和坐着的时间。
这个星期我可以做什么？
一些小调整，能让坐着温柔一点。
- 坐的时候稍微往前坐，让重量落在两边的坐骨上，而不是尾骨。
- 在硬椅子和车里用有缺口或楔形的坐垫。
- 每半小时站起来走一分钟。
- 上厕所时身体前倾，双脚踩平，避免用力。
- 每天走路。怡保早晨凉爽，在公园慢慢散步，髋部会比较灵活。
温水澡可以放松紧绷的骨盆，侧躺休息一会儿也能卸下压力。 任何会引起尖锐、放射痛的动作都要停下来。
什么情况要先看医生？
如果痛是在重重摔了一跤之后才开始，如果完全无法坐下，或已经好几个星期都没有好转，请先看医生。医生可能想排除骨折或其他原因。
如果腹股沟或大腿内侧出现新的麻木、大小便控制困难，或腿无力，请马上去急诊。背痛什么时候要看医生有更详细的说明。
在怡保，上门治疗怎样进行？
您在WhatsApp上告诉我们发生了什么事，以及您住在怡保哪一区。我们回复上门的流程和报价，然后约定日子。
上门当天，我们在同一次里完成评估、治疗和教学，用的是您自己的椅子、沙发和床。家人可以在旁边看，另一半也能学会怎样帮您。
想了解更多，请看怡保上门物理治疗，或我们的背痛页面。我们在 Fatimah 医院附近的 Canning Garden 中心即将开业。
大家常问的问题
下面是最常被问到的问题。如果没有您的问题，请在WhatsApp上发给我们，我们会直接回答。