什么是椎管狭窄？
椎管狭窄，是指脊柱里的空间变窄，神经的位置变少。它多半随年龄慢慢出现，因为椎间盘变扁、关节因磨损而增厚。
它主要影响下背，有时是颈部。霹雳州65岁及以上人口的比例是全国各州中最高的，2026年为10.8% [1]，所以怡保的家庭对这个问题并不陌生。
会有什么感觉？
典型的信号是站着或走路时出现腿痛、沉重、抽筋或刺麻，坐下或向前倾就缓解。您可能发现，每天晨走总是在同一个地方停下来。
您也可能觉得腿无力，或又累又不稳。有些人完全不觉得背痛。如果有这些症状，请告诉医生和物理治疗师。
为什么向前倾会舒服些？
身体稍微前倾，神经周围的空间会变宽；站得挺直，空间就变窄。所以有些人推着购物车、助行架或婴儿车会走得比较顺。
这个线索帮我们选择运动和助行工具。请看怎样选助行器和词汇表里的助行架。
物理治疗师会检查什么？
我们先听您的经过：能走多远、什么让腿变沉重，以及您已经不再做哪些事。
- 能走多远，以及什么让您停下来。
- 脊柱活动，以及哪些姿势会缓解或诱发症状。
- 腿的力量、感觉和反射。
- 髋部、核心和平衡。
- 需要先看医生的警示信号。
我们也会问日常的事：家里的楼梯、上下车、站在炉灶前。这些都会影响您的计划。
物理治疗怎样帮忙？
它不能把骨头撑宽，但可以减轻症状、改善走路，让您保持活动。计划包括以下几项。
- 偏向微微弯腰姿势的练习，并强化髋部和核心。
- 骑固定脚踏车，或前倾走路，大部分人都适应得不错。
- 一步一步增加的走路计划，中间设休息点。
- 用手法治疗缓解僵硬的关节和紧绷的肌肉。
- 关于助行器、鞋子和活动节奏的建议。
保持活动也能保护平衡和骨骼健康。请看我们的长者康复页面。
我还能在怡保的公园散步吗？
可以，但要有计划。我们分阶段增加走路的长度，并选有长椅的地方。住家附近公园的一小圈，或顺道逛巴刹的路线，都可以当训练路线。
请看怡保公园的长者晨运。选阴凉的时间，带上水，因为炎热和潮湿会加重疲劳。
什么时候要先看医生？
如果会阴或臀部周围麻木、大小便失控，或双腿突然无力，请到急诊部。这些需要马上处理。
如果能走的路越来越短、一条腿越来越无力，或疼痛不缓解，请看医生。医生或脊柱专科可以讨论扫描、注射和手术。我们会配合他们的建议。
上门是怎样的？
我们到怡保各区上门，在您家里检查走路的情况，并利用椅子、墙壁和楼梯安排练习。我们也会教家人怎样帮忙。
请了解上门物理治疗怎样运作。Canning Garden 中心即将开业，上门和中心的价钱都在WhatsApp上报。