什么是肩关节脱位？
肩关节脱位，是指上臂骨顶端的“球”从“窝”里跑出来了。多半发生在跌倒或重重撞击时，肩膀看起来方方的或变形，剧烈疼痛，几乎动不了。
肩膀是身体里活动最自由的关节，代价是肩窝很浅。本页谈的是医生把关节接回去之后的康复。
第一个小时该怎么做？
马上到急诊部。在怡保，Hospital Raja Permaisuri Bainun、Fatimah 医院和 Pantai 医院都有急诊服务。
在路上：
- 用枕头或折好的布，把手臂托在最不痛的位置。
- 让伤者保持不动，不要自己试着把肩膀推回去。
- 如果可能要打镇静剂，就不要给吃的或喝的。
- 检查手有没有发麻、发白或发冷，并告诉医生。
医生一般会先照X光，把关节接回去，并检查有没有骨折。神经和血管有没有受伤，也会同时检查。
在怡保的日常生活里是怎么发生的？
从摩托车上摔下来是一种。雨季里在潮湿的门廊台阶滑倒是另一种，周日踢小型足球被铲倒也是。
羽毛球这类头顶以上的运动，球员摔得不对，或手臂伸直到底去扑球时，也可能发生。长辈在家跌倒也会脱位，有时同时骨折或肩袖撕裂。
接回去之后会怎样？
多数人会戴一小段时间的吊带，要戴多久由医生决定。复诊时会检查肩膀，如果伤得比较复杂，会安排扫描。
这时大部分人都想知道什么时候可以动。医生的指示优先。我们在它的基础上进行，也可以帮您做被允许的动作，例如让手肘、手腕和手指继续活动。
康复怎样重建肩膀？
球在窝里，是靠肩袖肌群、肩胛骨肌肉和关节周围的软组织来稳住的。康复要强化做这份工作的肌肉，并训练肩膀对突然的负荷作出反应。
一个常用的大纲：
- 按医生的建议，肩膀愈合期间保护它、让它平静。
- 恢复轻柔的活动，不要硬推到活动范围的尽头。
- 加强肩袖和肩胛骨肌肉，由轻到重。
- 加入控制、平衡和速度，包括头顶以上的动作。
- 练习真正的运动或工作，再回去做。
进入下一步之前，我们会检查力量、控制和信心。词汇表有一条关于吊带的简短说明，让您知道会是什么情况。
再次脱位的风险是真的吗？
是的。肩膀脱位过一次，就比较容易再脱位，年轻又活跃的人风险更高。好的康复能降低这个风险，但无法完全消除。
如果肩膀一直滑出来，或感觉快要滑出来，请告诉医生。骨科医生可以讨论稳定手术是否合适，手术后我们也可以陪您恢复。我们的肩袖修补后的康复页面说明了手术后的分阶段恢复。
这个星期我可以做什么？
先照医生的指示使用吊带，并遵守限制。在这些限制之内：
- 继续活动手、手腕和手肘，避免僵硬。
- 如果平躺不舒服，睡觉时垫高上身，用枕头托住手臂。
- 获得批准之前，避免提重物、手举过头顶和运动。
- 请家人帮忙穿衣、提东西和煮饭。
如果手发麻、发白或发冷，或肩膀感觉快要滑出来，请联络您的医生。
什么时候要再看医生？
肩膀再次脱出，或手失去知觉和血色，请回到急诊部。治疗后发烧或疼痛加重，也要去。
肩膀一直滑出来，或无力没有改善，要看医生。如果附近还有骨折，请告诉他们，我们的骨折恢复页面也许适用。
在怡保，上门治疗怎样进行？
医生批准康复之后，治疗师到您家里，检查肩膀的活动，并教您每天能重复的练习。怡保各区现在就能安排上门，Canning Garden 中心即将开业。
您简单描述情况后，我们会通过WhatsApp报价。具体步骤请看上门物理治疗怎么进行；如果想回到运动场上，请看运动康复。