什么是关节活动度？
关节活动度，就是关节在每个方向能够活动的幅度。膝盖能弯能直，肩膀能抬能转，手腕能向上向下翘。
物理治疗师会分成两种：您自己能做到的动作，和我们帮您做到的动作。两者都重要，前者是您现在用得上的，后者是还有机会恢复的。
它为什么重要？
大部分日常事都需要一定的活动幅度。穿袜子要髋和膝盖弯得下去，拿高处的东西要肩膀抬得起来。
关节动不够远的时候，身体会想别的办法，而这些办法可能拖累腰背或另一边膝盖。早点把活动幅度找回来，其他的康复就会顺利些。
怡保的日常例子
拉詹伯伯刚动完膝盖手术，住在 Bercham 的排屋。外科医生希望他的膝盖能弯到可以坐普通椅子，也能爬楼梯上卧房。
每次上门，我们看他能弯多少，哪里觉得紧，再订一个这个星期的小目标，例如坐在饭桌前，脚掌可以平放地上。他靠留意椅子来记录进度，不靠数字。
相关词汇和下一步
手术后的僵硬，请看我们的膝关节置换和手术后康复。肩膀动不了，也许是五十肩；打石膏后脚踝一直紧，请看打石膏后的脚踝僵硬。
组织缩短、关节完全伸不直的时候，用的词是挛缩。