什么是坐站动作？
坐站动作，是从坐着的位置站起来的动作，例如从饭桌的椅子、马桶或矮沙发上站起来。它同时用到大腿、髋部和平衡力。
治疗师很留意这个动作，因为一个动作就能看出腿部力量和独立生活的能力。
对病人和家人有什么意义？
能轻松从椅子上站起来的人，可以自己上厕所、坐到饭桌吃饭，也能去开门。做不到的人，一天里可能要被帮助好几次。
如果长辈要用手推着椅子扶手、身体前后摇晃，或者要试两次才站得起来，可能是腿越来越没力了。及早发现，才有时间把力量练回来。
我们可以怎样安全地练习？
选一张稳固、靠背结实的椅子，靠着墙放，穿防滑鞋或赤脚站在干燥的地板上。坐在椅子前面一点，脚稍微收回，身体前倾站起来，再慢慢坐下。
重复几次、座位多高，由治疗师订。座位高一些比较容易，低一些比较难。
怡保的日常例子
一位住在 Taman Pertama 的奶奶，发现自己没有女儿帮忙，已经没办法从客厅的矮沙发上站起来。治疗师把练习改在有垫子的饭桌椅上，并让她在每餐前多做几次。
几个星期后，垫子越来越薄，最后她可以自己从沙发上站起来了。