癌症康复是什么？
这是一种温和、有计划的物理治疗，帮助您在手术、化疗、放疗或其他癌症治疗之后，重建力量、体力和信心。它与肿瘤科的照顾并行，而不是取代它。
肿瘤科团队负责治疗癌症，并决定什么对您的身体是安全的。物理治疗师则在这些范围内，帮助您的活动、耐力、平衡和日常生活。
我们是 Kinesio Rehab Physiotherapy Centre 的怡保分部。怡保各区的上门服务现在就可以安排，Canning Garden 中心即将开业。
为什么这种累这么难说明？
癌症相关的疲倦是一种很深的累，休息也无法完全解除。您可能醒来就累，走一小段路也觉得耗尽力气，很难集中精神。它可能在治疗期间出现，并在结束后持续很久。
别人可能会说，你不是都没事了吗，应该开心才对。您确实松了口气，同时也被掏空了。这两样都是真的。
家人担心自己做得太少，又怕做得太多。一份简单的计划，可以减轻一些压力。
上门时我们检查什么？
我们先听您说：做过什么治疗，平常一天里感觉怎样，以及您最想重新做到什么。
- 一天里的体力、睡眠和胃口。
- 力量、走路速度，以及用力时的气喘。
- 平衡，以及手脚的感觉。
- 手术后肩膀、颈部和胸部的活动。
- 手臂或腿的肿胀，我们会告知您的团队。
- 疼痛、疤痕和皮肤，不会去动伤口或治疗过的部位。
- 家里：楼梯、浴室，以及您休息的地方。
如果您发烧、胸痛、出现新的剧痛，或突然气喘，我们会停下来，并建议就医。
调配体力和温和运动怎样进行？
调配体力，是选择做多少、什么时候休息，不要把自己掏空。
好的日子，按计划做，不要多做。低落的日子，少做一点，多休息。我们的词汇表解释了调配体力。
轻度活动对体力的帮助，一般比一直躺在床上大。计划可能包括：
- 在一天里比较凉快的时候，固定时间走短程。
- 用稳固的椅子练起立再坐下。
- 短组数的轻量手臂和腿部强化。
- 呼吸练习和放松。
- 手术后僵硬的肩膀和胸部伸展。
- 如果脚麻，加入平衡练习。
我们慢慢增加强度，而且只在您的身体在两次训练之间恢复过来后才加。
僵硬、肿胀和麻木怎么办？
乳房或胸部手术后，肩膀可能变僵。腹部或其他手术后，疤痕可能觉得紧。我们教温和的动作来恢复活动范围，并且在外科医生允许的范围内进行。
如果手臂或腿觉得肿、重或紧，请先告诉肿瘤科团队，因为这可能是淋巴水肿（肢体里积了体液）。它需要评估，治疗由团队决定。
化疗可能让手脚麻木或刺痛。请看周围神经病变和平衡与跌倒，了解我们怎样训练安全和平衡。
家人可以怎样帮忙？
比较重、比较累的部分，主动帮忙，但让病人做自己做得到的事。煮饭、买菜和家务，可能要暂时分担。
陪着一起走路，低落的日子多一点耐心。
不要催他“硬撑下去”。如果您住在吉隆坡或新加坡，约好固定的电话时间，并商量好由谁来传达消息。我们的文章人在吉隆坡，照顾怡保的父母也许有帮助。
这星期您可以做什么？
- 问肿瘤科团队什么活动是安全的，并把答案写下来。
- 每天同一个时间走几分钟，走完休息。
- 少量多餐，在怡保的炎热天气里多喝水。
- 简单记录体力、睡眠和任何肿胀。
- 把一天中最好的那一个小时，留给最重要的事。
什么情况走别的路更合适？
如果治疗期间或之后发烧、胸痛、突然气喘、新的骨头疼痛、突然无力，或肢体肿胀，请联系肿瘤科团队或去急诊。