为什么带孙儿会让腰背痛？
因为孩子一个月比一个月重，您的腰背和手腕却没有变强，甚至更容易累。从婴儿床抱起、从地上抱起、放进汽车座椅，都要您弯腰、转身，还把一团扭动的重量抱离身体。
在怡保，不少祖父母在子女上班时帮忙带孙儿，一天有洗澡、喂饭，还有排屋的楼梯。抱的次数一点也不少，只是没有人算过。
哪几种抱法最伤？
想一想，一天里哪些时刻让您皱起眉头。
- 弯着腰，从高高的婴儿床里把孩子抱出来。
- 双腿伸直，从地上把孩子抱起来。
- 一边煮饭或走路，一边把孩子抱在一侧髋部。
- 在低矮的盆或水桶里给孩子洗澡。
- 抱着孩子上楼梯，没有空手扶栏杆。
留意哪几种是每天都要做的，先改这些，因为每天都做的动作，一点小改变就累积出大不同。
怎样抱得更安全？
抱之前先把孩子靠近自己。屈膝，背保持挺直，用腿的力量站起来。孩子抱在胸口中间，不要伸在身体前面。
抱在髋部时，两边轮流换，免得只有一边肩膀出力。上楼梯时，把孩子放在远离扶手那一侧的髋部，另一只手握着扶手，慢慢走。
也让孩子帮忙。会自己爬上凳子，或自己爬进婴儿床的幼儿，能大大减少您要抱的次数。
家里可以怎样调整？
孩子长大后，把婴儿床的床垫调低；洗澡用放在桌上或凳子上的浴盆，不要在地上弯腰。沙发旁放一张凳子，让孩子自己爬上去。
请子女定一条楼梯规矩：永远一只手扶栏杆。孩子比较重的话，请他们早晚接送时负责抱上抱下。
我们的祖父母带孙与关节痛谈膝盖和双手，在家安全搬抬说明具体步骤。
怎样跟子女开口谈这件事？
先说您多喜欢和孩子在一起。然后说您的腰需要他们帮忙分担几种抱起，并提出办法，而不是诉苦。
您可以请他们负责婴儿床和汽车座椅那几次，您来负责喂饭和玩耍。如果您住在怡保，子女在吉隆坡工作，可以请他们把重的活，留到周末回来时处理。
什么时候要去检查？
腰背痛同时伴随腿无力、腹股沟麻木或小便困难，请先看医生。手腕痛到半夜痛醒，也该检查。
物理治疗师可以检查您的腰背、手腕和肩膀，并教您让抱孩子更轻松的练习。上门的好处是能看到真正的婴儿床、楼梯和浴室。上门怎样进行，请看上门物理治疗。