孩子运动会受哪些伤？
孩子会和大人一样扭伤、拉伤，另外还有只在长身体时才会出现的问题。骨头末端柔软的生长区，比牵拉它的肌腱更脆弱。
怡保学校运动里比较熟悉的情形，有踢足球和五人足球时扭到脚踝，跑跳后膝盖痛，以及打羽毛球和游泳后肩膀酸。运动会前后受伤的孩子特别集中，因为平时不太跑的孩子，一个星期里突然跑得很多。
哪些伤只发生在成长中的孩子身上？
有两种值得认识。两种都是过度使用，意思是身体承受的负荷，超过了它恢复的速度。
- 活跃的孩子脚跟痛，在猛长之后出现（医学上叫 Sever 病）。
- 膝盖骨下方疼痛并且有个小硬块，跑步、跳跃或跪下时有感觉（医学上叫 Osgood-Schlatter 病）。
两种都靠合理控制运动量来缓和，不需要完全不动。但要先好好检查，因为别的原因也可能看起来相似。我们的脚踝扭伤和膝盖骨周围疼痛页面，介绍的是成人的版本。
什么时候要先看医生？
有些伤必须先让医生看，有时还要照X光或做扫描，然后才做物理治疗。
- 手脚看起来变形，或孩子不能踩地。
- 严重肿胀、瘀青，或受伤时听到“啪”的一声。
- 孩子撞到头，感到头晕、想睡，或事后呕吐。
- 疼痛在夜里把孩子痛醒，或根本没有受伤也痛。
- 关节疼痛的同时发烧。
遇到这些情况，请去医院急诊，例如 Hospital Raja Permaisuri Bainun，或您选择的私立医院。何时需要就医页面列出了征兆，儿童的医疗转介一文也说明我们怎样和医生配合。
物理治疗师怎样处理孩子的运动损伤？
我们先问事情怎样发生、孩子玩什么运动、每周玩多久，以及他最想重新做什么。接着检查关节、力量、平衡，还有孩子怎样跑、跳和落地。
治疗以主动活动为主。我们教孩子在家里、院子或客厅就能做的练习，并调整运动量，让受伤的部位能恢复，其他地方的体能也不会掉下来。
我们也会用简单的话向孩子解释。一个明白为什么膝盖要休息的孩子，比只是被叫“停下来”的孩子更愿意跟着计划走。
孩子怎样安全地回到运动场？
目标是分阶段回去，而不是看日历上的日期。我们用一套步骤，孩子要等上一步轻松又不痛，才踏进下一步。
- 正常走路和活动，不跛脚。
- 做力量和平衡练习，动作稳定。
- 直线慢跑，然后慢慢加入转向。
- 自己练运动技巧，例如传球、折返跑或步法。
- 先参加部分球队训练，再到完整训练。
- 回到比赛。
我们把这套步骤分享给家长，并在您同意后，也让教练或学校老师知道，让大家对速度有同样的期待。孩子急着回去，这套步骤给他们一个目标。也可以读读青少年运动员膝盖痛和五人足球的脚踝与膝盖伤。
这个星期可以做什么？
等待评估期间，保持简单就好。
- 让孩子在不痛的范围内轻轻活动，不要硬撑着痛去做。
- 天热时让孩子按时喝水，中午时段缩短训练。
- 检查球鞋和校鞋是否合脚，鞋底有没有磨穿。
- 向教练问清楚孩子每个星期有几节训练和几场比赛。
- 记下哪里痛、什么时候痛，以及什么会让它好一点或更糟。
上门服务对年轻运动员是怎样的？
物理治疗师来到您家，在孩子熟悉的环境里看他活动。我们观察他的动作，检查受伤的部位，再一起商量计划。
您会拿到一份简短的练习清单、重返运动的步骤，以及什么情况下该找医生的清楚提示。家里的上门服务也适合学校和补习班时间紧凑的家庭，因为我们可以按您方便的时间来安排。进一步了解运动康复和儿童物理治疗。